該怎麼吃才可以改善憂鬱症狀？ | 私立大學五星教授網

2019年2月26日 — 1. 多吃富含維生素D的食物： · 2. 維持血糖濃度平穩的碳水化合物： · 3. 多吃富含鎂的食物： · 4. 確保飲食中含有足夠的鐵： · 5. 吃些富含ω-3不飽和脂肪酸的 ...

2023年7月10日 — 然而，飲食對心理健康的影響不僅只有營養補充，亦包含需要避免的食物種類。高敏敏營養師說明，甜點、炸物和加工品應少吃，因為這些食物會刺激腦部多巴胺受 ...

高糖的食物飲品，因吸收速度快，易使血糖像快速起伏，導致情緒不穩、注意力不集中。容易焦慮、發脾氣的人，最好更注重均衡飲食，盡量少吃精製澱粉製成的漢堡、麵包、蛋糕， ...

研究發現，不健康的飲食，如甜食、汽水、加工食品、高飽和脂肪酸會增加憂鬱症風險。反之吃蔬果、橄欖油、堅果、全穀食物、魚及豆類等健康飲食者則有較低罹患憂鬱症風險。

2023年8月21日 — 飲食留意3重點讓精神科醫師擺脫憂鬱症！蔬食、腸道健康都超重要. 宮島賢最後透過改變飲食方式，不但實行2周就有明顯變化，也因此走出了困擾自己7年的憂鬱 ...

關鍵在於多攝取蔬菜、水果、奶類、核果這些植物性食物，蔬果與深海魚都具有抗發炎的作用，而「少紅肉」能降低飽和脂肪的攝取。 憂鬱症、專注力不集中，和飲食也有關係？

2021年12月27日 — 藥害救濟基金會提醒，如果正在服用抗憂鬱藥物，尤其是單胺氧化酶抑制劑（MAOIs），建議避開富含酪胺酸的食物，例如：經過發酵醃漬加工品，包括起士乳酪、 ...

2022年8月30日 — 高敏敏指出，吃甜點、炸物、加工食品，會覺得很療癒，原因是刺激腦部多巴胺受體；但長期下來，只會繼續增加憂鬱症的機率，再加上咖啡因、糖、加工食品， ...

2018年11月15日 — 9種抗抑鬱食物 · 1. 蘑菇 · 2. 酪梨（牛油果） · 3. 莓果 · 4. 深色綠葉蔬菜 · 5. 洋蔥 · 6. 番茄 · 7. 豆類 · 8. 蘋果.