正念就是冥想？正念練習9好處，正念呼吸飲食4招減壓 | 私立大學五星教授網

2022年9月14日 — ·學習正念的好處 · 增強免疫力 · 降低高血壓 · 減輕慢性疼痛 · 提升基因調控能力 · 改善心血管狀況 · 減少壓力賀爾蒙分泌 · 提升睡眠品質 · 增加大腦皮質 ...

2022年12月26日 — 眾多研究指出，正念有助於減少壓力。2010年一則研究就發現，使用以正念為基主的認知治療，對於數項臨床心理症狀有正面效益，能幫助患者改變認知過程，緩解 ...

2023年1月21日 — 正念可以帶來的效果如下： 1.提昇注意力-能將意識朝向單一事物。 2.提高情緒調節力-不會對壓力等刺激產生情緒反應。 3.改變自我認知-降低我執（自我本位） ...

2023年10月24日 — 擁有正念的好處？ · 減輕壓力： 正念可以幫助我們放鬆身心，減輕壓力和焦慮感。 · 改善心理健康： 許多研究表明，正念可以幫助減輕抑鬱症和焦慮症的症狀。

正念用英文講就是mindfulness，意思就是覺察、關注和注意。這個概念最早來源於佛教的禪修，後來被引入西方心理學範疇，來幫助人們更好地進行情緒管理、自我調節、提升注意 ...

2021年4月29日 — 學習正念的三大好處 · 一、正念練習有助於減少煩惱 · 二、正念訓練建構起「照顧自己」的能力 · 三、正念有助於面對與承接負向的自己 · 輸入姓名和Email ...

2023年8月14日 — 7 個正念練習，帶你重拾生活的珍貴 · 1. 正念呼吸：專心吸氣與呼氣 · 2. 正念冥想：在舒服的位置覺察 · 3. 正念瑜珈：與當下的身心同在 · 4. 正念飲食：用 ...

2021年9月3日 — 近年來，心理治療結合正念已經越來越普遍，也有許多研究證實，正念能降低血液中的皮脂醇，可以降低壓力，並可降低因為壓力所引起的疾病，像是：憂鬱症、 ...