在家就能做的5組有氧運動推薦！「登山者式 | 私立大學五星教授網

2021年5月14日 — 居家運動大集合！10組「在家運動燃脂菜單」從瘦手臂、腰腹肉到瘦大腿，宅家也能練出腹肌瘦全身 · 打造天鵝頸與直角肩 · 練出一字肩、仙女背 · 瘦手臂、減副乳 ...

一週七天，一天做一組包含六種簡易運動的在家健身訓練！不論是心肺訓練、肌力訓練及伸展運動都會兼顧到。從星期一到星期天，跟著CÉCILIANE 教練的在家運動計劃，開始 ...

2021年1月25日 — 居家就能輕鬆健身的「沙發運動」每天五分鐘就能雕塑難瘦臀腿、緊實易胖下半身！簡單又實用，超適合沒時間上健身房的上班族！

2022年4月20日 — 1.抬腿跑20秒. 第一個動作就是小朋友都會的「抬腿跑」。 · 2.後踢屁股20秒 · 3.開合跳20秒 · 4.登山跑20秒 · 5.相撲蹲20秒 · 6.波比跳20秒 · 7.小碎步跑步20秒.

為防範新冠肺炎疫情，民眾在家可透過簡單安全的居家運動加強自身防護力並維持體能，國民健康署吳昭軍署長提供以下4個居家適度運動的妙招，讓您在家鍛鍊身體，提升防疫 ...

2023年2月26日 — 「小豬」黃沐妍就分享了一套高速減脂的簡易運動，居家防疫也可以邊看電視邊減肥，而且不需要瑜珈墊或任何工具，只要一坪大小空間，在家任何角落都能做， ...

2023年5月5日 — 本篇介紹5個在家就能完成的簡單有氧運動動作，每個動作做30-40秒，組間休息10-20秒，總共做個4-5組。相信做完後一定會大汗淋漓、超爽快！ 往下滑看居家就 ...

2023年1月19日 — 10個高效燃脂動作，在家徒手運動就能瘦身（含示範影片）居家徒手｜有氧運動｜增肌減脂｜減肥必看｜產後瘦身 ... 今天我們要跟大家分享10個在家就可以做的有 ...