肌肥大原理、重點與課表安排 | 私立大學五星教授網

2022年8月7日 — 告訴你1週天重訓減脂效果更勝一個月有氧，本篇提供你「以重訓為主、有氧為輔」的健身菜單一週規劃，可以從至少三次重訓，剩下時間可以將有氧排在重訓 ...

2022年5月26日 — 重訓菜單：基礎1.深蹲 · 1.一開始，雙腳打開與肩同寬站立，腳尖朝前或微微往外。 · 2.吸氣時，核心用力，臀部像坐椅子一樣往下坐，同時手臂向前，在胸口 ...

2022年3月16日 — 很多人對如何達到肌肥大抱有許多的疑問，那這篇文章會從最基礎的開始講，比如說次數、訓練量、頻率、菜單安排以及肌肥大的原理。我個人覺得蠻有趣的， ...

2023年5月29日 — 健身新手不知道怎麼重訓菜單嗎？進到健身房看到各種器材卻不知道從何開始嗎？快進來看幫你統整的重訓觀念、肌肉增長原理、新手訓練菜單安排， ...

2020年11月1日 — 重訓新手健身菜單：「增肌減脂、打造易瘦體質.....」認識重訓5大優點＋6招入門動作解析 · 「重訓」是什麼？ · 重訓好處1：增強力量 · 重訓好處2：保持體重.

2023年7月28日 — 給上班族的健身菜單：3大設計原則. 何立安透過專業建議上班族若想開始肌力訓練，在菜單設計上可以把握這3大原則。 首先，在主訓練項目的選擇上，建議以「 ...

2024年1月15日 — 除了能夠節省通勤時間以外，還有高達500多種的菜單可以參考，也是和不喜歡一直做重複課表的人，此外，每個動作都有影片與文字輔助教學，免除你不知如何 ...

2023年4月9日 — 「重訓」菜單規劃重點1.先練大肌群，再小肌群. 重訓訓練大肌群的力量，通常是支撐我們日常活動的肌群，使用率較頻繁，分佈較大，因此大肌群擁有較多的 ...