因應壓力的十四種策略 | 私立大學五星教授網

Lazarus和Folkman (1984)將人們因應（coping）的方式分為主要兩種，一種是以問題為導向的因應（problem-focused coping），另一種則是以情緒為導向的因應（emotion-focused ...

2.情緒焦點因應策略（emotion-focused coping）. 焦點在於對壓力情境的情緒反應。個人採取適當策略以調整或抒解情緒，而非直接處理產生壓力的情. 境。意指控制具有威脅性的 ...

2018年1月28日 — 10.聚焦情緒、釋放情緒, 讓情緒發洩出來就好多了 ; 11.否認, 我拒絕相信事情已發生 ; 12.行為撤離, 放棄追求想要的目標 ; 13.心理撤離, 注意力轉向其他事情， ...

2006年6月15日 — 情緒焦點的因應是直接調整對問題的情緒反應為主，當個體評估情境不容易以行為加以改變時，通常會採用此種壓力因應策略。情緒焦點的因應也可以分為二種類型 ...

深處壓力情況所引起的情緒和生理反應令人感到非常不舒服，因此會促使我們採取某些行為以減輕這些心理及生理反應。因應(coping)是指一個人嘗試著管理、面對壓力的過程，主要 ...

2023年2月21日 — 其中一種被視為良好因應策略的，就是「問題焦點因應策略」（problem-focused coping）： 把處理焦點擺在問題本身，試圖直接改變或修正可能造成壓力的事件 ...

（二） 壓力因應策略的使用與憂鬱的關係. 一般來說，壓力因應策略可分為問題取向. 與情緒取向。問題取向是直接處理導致壓力的. 問題；情緒取向則是處理壓力所帶來的情緒.

1.主動因應, 我相信問題可以解決 · 2.計畫, 我能想出一個解決問題的策略 · 3.抑制其他活動, 我能集中力量來對付這個問題 · 4.節制性因應, 我強迫自己，等待 ...

2021年5月25日 — 另一方面，情緒型調適策略（emotion-focused coping）主要包括一些情緒管理的應對方法。去旅行、與朋友傾訴、進行靜觀活動等就是情緒型調適策略的好例子。

A（Affect）情感：處在壓力與困境之下，也可以透過情緒抒發來因應。我們可能會難過哭泣、生氣不爽，藉由訴說、書寫、音樂、繪畫等方式都能幫自己渡過困難。