運動完忘記伸展是大忌！2招伸展運動教學告別全身痠痛&肌肉 ... | 私立大學五星教授網

2021年7月13日 — 從四足跪姿開始，雙手撐地，雙腳踩地，撐起身體往上抬，讓身體以手掌、臀部、腳掌三個頂點呈三角形，或想成抬起身體收肚子呈現倒V 型。然後兩腳開始輪流 ...

2023年10月1日 — 運動過後時常覺得肌肉痠痛緊繃嗎？經常的伸展不僅可以幫助在運動前預防受傷，還能在運動後緩解肌肉痠痛，今天小編就來分享一些，適用於運動前後的伸展 ...

2022年10月6日 — 帕梅拉「6分鐘伸展運動」動作3：單腿側彎拉伸左 · 將左腿伸直，右手伸直至左腳上 · 感受右側腰部伸展的感覺.

7組全身伸展運動 · 動作1：靈活髖關節 · 動作2：側伸展 · 動作3：貓式伸展 · 動作4：背部伸展 · 動作5：脊椎伸展 · 動作6：下犬式 · 動作7：腰部肌肉/髖關節拉伸 · 動作8： ...

2020年7月24日 — 13個超實用伸展動作搶救你全身緊繃痠痛的大小肌群 · 1.雙膝跪地屁股墊在腳跟上，雙手平貼在腳跟後地面。 · 2.指尖向後屁股離開腳跟並收縮臀肌，使下背部不 ...

2022年11月16日 — 究竟什麼動作被稱為「全世界最偉大的伸展」？它不需要任何設備、完成不到60秒，可以伸展到全身肌肉，迅速熱身，受到許多頂尖運動選手、教練、健身狂熱 ...