多吃香蕉、喝牛奶真能抗憂鬱嗎？營養師盤點5大類健康食物 | 私立大學五星教授網

2022年10月14日 — 例如：芭樂、聖女番茄、奇異果、木瓜、柑橘，或是甜椒、球芽甘藍、花椰菜、羽衣甘藍，富含高維生素C的食物，有助於增強代謝能力及大腦中的神經化學物質， ...

2019年12月17日 — 香蕉，抗氧化抗憂鬱的神隊友！這「11大水果」醫師激推～去超市照著買準沒錯 · 蘋果 · 櫻桃 · 草莓 · 荔枝 · 葡萄 · 山楂 · 檸檬 · 葡萄柚.

2022年5月9日 — 揮別疫情焦慮！營養師揭密10種抗憂慮、提升免疫力的「快樂食物」清單！原來睡前吃「這個水果」還能幫助入眠！ · 提升免疫力、抗憂慮的「快樂食物」1：南瓜.

面對壓力時，消耗的維生素C比平常多8倍，每日補充維生素C，有助增強代謝腦中神經化學物質，對抗憂鬱。 其他富含維生素C的水果有芭樂、檸檬、橘子。 小知識：維生素C怕高溫 ...

2022年6月2日 — ... 抗壓力差，甚至是失眠和憂鬱、焦慮。所以，從預防醫學的角度來看，許多 ... 平時可經常攝取含有益生菌的發酵食物，例如：優格、優酪乳、韓式泡菜，並且要 ...

1.香蕉：香蕉中含有豐富的色胺酸，平均每100公克中有12毫克色胺酸，幾乎為水果之冠，能幫助穩定情緒、抗憂鬱。 · 2.牛奶：除了含有豐富色胺酸外，還富含鈣，能安定神經、 ...

2022年8月20日 — ... 焦慮感受的水果類食物。現在就快來看看有哪些！ 提升免疫力、抗憂慮的 ... 另外，堅果類也蘊含豐富的色胺酸與不飽和脂肪酸，平常也能打入果汁裡喝喔！ 提升 ...

2019年12月30日 — 香蕉，是受到大家青睞的平民水果，不但長壽的人愛吃，也有「智慧果」的稱號，近年來更是被譽為對抗憂鬱的「快樂」泉源。有國外研究發現， ...