賽前與受傷後的5種運動按摩放鬆手法 | 私立大學五星教授網

2023年5月31日 — 想了解什麼是運動按摩嗎？本篇文章將介紹運動按摩的重要性、特點、手法與技巧，並探討它在跑步中的應用。並分享運動按摩的注意事項和後續護理建議， ...

2020年9月14日 — 「運動按摩」的四大恢復要素分別為「肌肉」、「筋膜」、「淋巴系統」與「神經受器」，那按摩老師們又是如何透過不同按摩手法去恢復這些要素呢？

2021年12月17日 — 按摩種類有許多，按摩手法也有所不同，但主要都是針對身體與心靈的放鬆。除了選擇自己喜歡的按摩類型，你知道運身為專業的運動按摩師，首先要了解人體 ...

2023年3月7日 — 手法一、深層按摩. 在肌肉深處使用手指或手掌施力，針對性地按摩肌肉或筋膜，以減輕肌肉僵硬和疼痛。 · 手法二、橫向摩擦 · 手法三、穴位按壓 · 手法四、按摩 ...

2022年10月12日 — 運動按摩以肌肉解剖學為基礎，主要技巧手法：拉伸、按壓、轉、揉、推。 運動按摩較為針對性，依據不同運動的發力方式，特定所使用的肌群，透過身體的狀況 ...

2018年2月6日 — 賽前與受傷後的5種運動按摩放鬆手法 · 競技與按摩. 「提升運動表現」和「預防運動傷害」是運動按摩的主要功能。 · 鍛鍊休息兩相宜的按摩. 運動員可按照 ...

「結構」：藉由提拿、摩擦手法增加關節活動度，節奏壓迫手法可使肌肉放鬆並減少肌肉痙攣(cramps)與攣縮(spasms)，並且釋放肌筋膜的激痛點(trigger point)與神經肌肉的疼痛 ...