[健康DIY]憂鬱掰掰!吃得正確把快樂找回來! | 私立大學五星教授網

2021年1月25日 — 因此，有憂鬱症跡象的個案，可以考慮先到門診檢驗維生素D濃度，以瞭解維生素D是低或高，然後再與醫師討論是否加強日曬或是需要應該額外補充維生素D。

2022年6月21日 — 「維生素B12 和維生素D 都是神經元正常運作的必需營養素。」醫學博士Nike Sonpal解釋：「維生素B12 缺乏會導致許多與情緒相關的神經病變；而最近也有研究 ...

Vitamin B6 (Pyridoxine) 抗皮炎維生素；維生素B6 ... B6 與情緒調節有關，在所有的維生素裡面算是與憂鬱的成因和治療的關係最大。B6 會影響控制憂鬱與焦慮的腦中神經傳導 ...

2023年4月26日 — 蘇冠賓副院長指出，維他命D 屬於脂溶性維生素，有助於吸收鈣和磷質、預防骨質疏鬆和骨折、降低心血管疾病風險、支持神經和免疫系統正常運作，並保護身體免 ...

國際期刊”Depression and Anxiety ”的台灣研究發現，補充維生素D可以有效地幫助減少負向情緒。尤其針對血中維生素D濃度不足、且伴隨有憂鬱症的人來說，補充維他命D的效果與 ...

2022年9月12日 — 1. 色胺酸. 色胺酸是血清素的重要來源之一 · 2. 維他命B 維他命B具有豐富的身心保健功效，特別是維他命B6、維他命B12： · 3. 魚油. 魚油富含科學佐證的抗 ...

1 深海魚哈佛大學研究魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱劑，例如鋰鹽，有類似作用，即增加掌管快樂的荷爾蒙-血清素的分泌量。 · 2 香蕉香蕉含生物鹼可以振奮精神和提高 ...

2021年1月25日 — 因此，有憂鬱症跡象的個案，可以考慮先到門診檢驗維生素D濃度，以瞭解維生素D是低或高，然後再與醫師討論是否加強日曬或是需要應該額外補充維生素D。

維生素B1又稱為精神性維生素，能維持神經正常，避免憂鬱、焦慮及提升活力，也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞，並有助於控制體重。食物來源如糙米、麥片、 ...