給銀髮族的飲食指南：膳食營養素的建議攝取量－《樂齡休閒學》 | 私立大學五星教授網

2018年9月15日 — 老年人因瘦體組織降低，基礎代謝率下降，加上活動量減少，因此熱量需求降低。 原則上老年人每日熱量供應以每公斤理想體重30大卡為宜，而以35大卡為限。若 ...

熱量來源 · 計算BMI: 一位民眾身高160公分，體重65公斤，BMI25.4kg/m2(=65÷1.6÷1.6)，體重屬於「過重」。 · 計算所需熱量: 因他的工作為坐辦公室，屬輕量工作，每天攝取熱量 ...

老年期熱量需求. ▫ 熱量. ▫ 隨著年紀的增加，基礎代謝率會下降. 原則上老年人每日熱量供應以每公斤理想體. 重25~30大卡為宜，以35大卡為限. ▫ 若達肥胖程度，則每日應 ...

依不同生活活動強度之65 歲以上銀髮族之熱量需要及此. 熱量分配原則計算出每日飲食建議攝取量如下表。依據個. 人性別與「生活活動強度」（低、稍低、適度或高），即. 可 ...

1.滿足基本熱量需求，男性不可低於1700大卡，女性不宜低於1500大卡。 · 2.每日飲食的蛋白質攝取應占15％，其中1∕ · 3.每日飲食，脂肪攝取應占30％。 · 4.每日飲食，全榖根莖 ...

2023年9月19日 — 建議根據每公斤體重25~30大卡的飲食原則來計算，例如一位60 ... 遵循上述飲食原則，能夠確保老年人獲得均衡且充足的營養和熱量，化解老人營養不良的問題。

一般成人每天消耗熱量有60%~70%來自基礎代謝率BRM，因此基代的增加/減少對於體重管理/減重/減脂/減肥都有相當明顯的影響；而運動愛好者、職業運動員或是勞力工作者因主動 ...

每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需熱量, 體重過重或肥胖者所需熱量. 輕度工作, 35大卡×目前體重（公斤）, 30大卡×目前體重（公斤）, 20~25大卡×目前 ...