健康體能-社區營造中心-三軍總醫院 | 私立大學五星教授網

2021年2月25日 — 心跳依活動強度分5等級 · 等級一：最低強度(50-60%，例如慢走) · 等級二：低強度(60-70%，例如快走) · 等級三：中等強度(70-80%，例如慢跑) · 等級四：高強度( ...

2014年7月21日 — 根據運動「531」原則，一般健康成人每個星期應運動5天，每次運動30分鐘，運動時心跳達110下。林瀛洲指出，運動原則最重要是「多比少好、少比沒有好」， ...

訂出每10秒或15秒的心跳數約19至24次/每10秒或約29～36次/每15秒,即為有效運動的心跳率。 5. 運動數週後因訓練效果,安靜時心跳數會明顯下降,心跳範圍須再依公式計算調整,

2022年8月10日 — 運動時心跳會變快、血壓會升高，這是正常生理反應；但如果運動後血壓「長時間」停留在高峰，就可能是「運動性高血壓」，原因正是大人運動時過度提升心臟 ...

根據美國心臟協會的建議，建議民眾在運動時目標達到最大心率的50-85%。最大心率約為「每分鐘220次(bpm)-個人年齡」，例如若現年20歲者，最大心率約為220- ...

3 個關於心率的名詞 · 一般人：十歲以上，包括老人，為60~100 bpm。 · 訓練有素的運動員：40~60 bpm。

2019年7月29日 — 如果以「220-年齡」當成最大心跳率，比如一個20歲的人，運動時最大的心跳率不要超過160下，免得造成心臟過多的負擔，但最低的心跳率不要低於120下，才有 ...

2021年2月24日 — 心跳依活動強度分5等級 · 等級一：最低強度(50-60%，例如慢走) · 等級二：低強度(60-70%，例如快走) · 等級三：中等強度(70-80%，例如慢跑) · 等級四：高強度( ...