中距離與長距離跑步訓練 | 私立大學五星教授網

由 蔡玉敏 著作 · 被引用 1 次 — 目的：探討800 公尺間歇跑步訓練教學對不同跑步能力的訓練效果。方法：以29. 位男大學生為研究對象，分為較優組有15 位及較差組有14 位，連續四週、每週1 次、.

2023年10月11日 — 動態熱身20分鐘，1600公尺變速跑，固定在200、400、600、800、1000、1200公尺處加速100公尺，單數300、500、700、900、1100、1300公尺處緩和，進行4~5趟。

5種跑步訓練菜單提升你的速度、耐力、爆發力 · 1. 爆發性跑坡衝刺 · 2. 間歇訓練 · 3. 短衝刺、長衝刺 · 4. 法特雷克跑 · 5. 長跑 ...

2015年8月3日 — ... 800公尺的訓練配速，就可以透過練習達標，如何？這樣的訓練法夠簡單、夠吸引人吧？ Amby Burfoor與Bart Yasso宣稱他們將這樣的訓練法在數百數千位跑者 ...

2023年3月16日 — 在休息後，要再度進行800 公尺的跑步，這樣的持續進行重覆進行7 次，以達成訓練的課表。 高強度間歇跑. 選擇4 分速來跑400 公尺，可以明顯感覺到比5 分速 ...

... 800公尺平均成績來推估跑完全馬的時間。 訓練方式: 將距離設定在800的快速跑步與400的緩和跑步，假設800公尺跑了3分30秒，那接下來的400公尺也花3分30秒跑完，並重複5 ...

800公尺跑是一項結合速度、耐力和技巧的跑步項目，想要提高成績，必須掌握正確的技術和合理的配速策略。800公尺跑可以分成4個階段，分別為起跑階段、第一個中間階段、 ...

中距離跑步包括800公尺、1500公尺，這兩種運動項目需要具備不同的速度能力、力量與耐力，並且嚴格要求訓練與比賽的態度。中距離跑是田徑運動中，最具有挑戰性的運動項目之 ...

2016年7月20日 — 今天這篇文章將會以中長距離跑這個項目( 以800公尺-42公里為例子)的能量系統、賽季安排、疾米個人的訓練想法來寫年度訓練計畫編排(雖然疾米本人沒有 ...