70kg→48kg靠「高蛋白低碳水飲食」 5大祕訣學起來 | 私立大學五星教授網

2021年11月12日 — 生酮飲食可以吃哪些食物？ · 海鮮 · 低碳蔬菜（番茄、菠菜） · 雞蛋 · 希臘優格 · 低醣水果（酪梨、藍莓） · 橄欖油 · 堅果、種子 ...

2023年10月23日 — 低醣食物列表 ; 主食. 常見低醣主食、澱粉包括：花椰菜飯、蒟蒻拉麵、豆類製成的麵類等。 ; 蔬菜. 常見低醣蔬菜包括：花椰菜、葉菜類、蘆筍、高麗菜、小黃瓜 ...

今次小編為大家列出最詳盡的44種低碳水化合物食物，其中大多數都是健康的減肥食物，營養豐富且令人難以置信的美味。小編更會分享早前嘗試低碳飲食結合「減脂神器」的瘦身 ...

2023年5月13日 — 低碳水化合物食物表 ; 綠花椰. 19. 4.5 ; 苜蓿芽. 17. 2.5 ; 櫛瓜. 13. 2.7.

2020年9月6日 — 1. 不需複雜計算熱量，避開澱粉類就好！ 幾乎每一樣食物中都含有碳水化合物，像是我們作為三餐主食的白飯、麵包、烏龍麵、蕎麥麵等，就都是澱粉類食物。

2019年6月5日 — 好的碳水化合物食物：糙米飯、雜穀飯、全麥麵包、黑麥麵包、地瓜、燕麥、香蕉、南瓜等。 ☆祕訣2：不給嘴巴閒置的時間每天喝2 公升至3 公升的水，讓食慾不 ...

六大類食物中，也宜有多樣化的選擇，像是橙紅色蔬果富含胡蘿蔔素及花青素，深綠、黃色蔬果則含維生素A、C 及礦物質鐵、鈣。藉由選擇多樣且攝取適量的蔬果，均衡攝取多元 ...

2021年12月28日 — 低碳食材怎麼選？ · 碳水化合物：請避開精緻澱粉（例：白米、麵條、精緻麵包等），選擇全穀根莖類的澱粉（例：糙米、地瓜、南瓜、馬鈴薯、全穀麵包等）