想減重…我每天究竟該吃多少熱量才可以? | 私立大學五星教授網

熱量為產生體力的主要來源，食物中的蛋白質、脂肪與醣類都可以產生熱量。一般每天每公斤體重約需攝取熱量30-45大卡，以維持理想體重為原則。足夠的熱量攝取，可防止身體 ...

計算BMI: 一位民眾身高160公分，體重65公斤，BMI25.4kg/m2(=65÷1.6÷1.6)，體重屬於「過重」。 · 計算所需熱量: 因他的工作為坐辦公室，屬輕量工作，每天攝取熱量應在1300至 ...

目前最新算法：身高(公尺)×身高(公尺)×22 · 此公式係使用身體質量指數法(Body Mass Index, BMI)計算。 · 此公式僅適用於成年人(不論男女)。 · 在標準體重加減10%的範圍內，皆 ...

TDEE 是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE 相等，便達到「熱量平衡」。

計算出總能量消耗，也就是每天所需的熱量之後，減重時所需要減少的熱量約為每天500-1000大卡，過重及輕度肥胖者每天建議減少500大卡；中度以上肥胖者則建議減少1000大卡。

常用Harris Benedict Equation 計算基礎熱量消耗量(BEE). 男性BEE = 66+13.7x 體重+ ... 總熱量=你的理想體重x 20~25 --------------輕度工作者. 總熱量=你的理想體重x 30 ...

BMI=75÷(1.72)2=25→→體位屬過重. 活動量→→中度工作. “維持目前體重”所需每日熱量計算：75*30=2250 大卡 ... 理想體重我來了』。 熱量份量. 分配. 食物分類. 1200. 大卡.

計算自己的所需熱量？ Page 13. • 運用調整體重計算熱量︰. ➢ 理想體重＝身高2 (公尺)2 × 22. ➢ 調整體重＝(實際體重–理想體重)×0.25+理想體重. 所需熱量＝調整體重× 25~ ...

2021年2月25日 — ... 熱量卡= 理想體重(kg)× 25大卡. ◇理想體重(kg)=身高(公尺)²×22 例如:160公分、現在體重70公斤 理想體重=身高(1.6公尺)²×22=56.3公斤 套用公式1. 總熱量= ...