2 高齡體適能提升生活品質，健康老化享樂活 | 私立大學五星教授網

2021年8月15日 — 運動開始前，了解長輩的病史及平常運動習慣，並以體適能檢測. 方法了解體能個別差異。 • 針對剛開始運動之高齡者或有活動限制者,運動強度及時間需循序.

近年來政府積極促進國民身體健康，在針對年長者各項功能性體適能評估，. 目前並無建立有效資料，亦無有信、效度之常模可供對照，因此無法提供給年長. 者檢測之後的建議 ...

4 大體適能檢測的目的. 1.了解體適能狀況. 2.作為運動處方的依據. 3.了解運動訓練前後的進. 步狀況. 4.提高改善體適能的動機 ...

樂活體適能檢測根據教育部體育署公布高齡者(65歲以上)體適能檢測項目，除了一般的BMI、體圍、皮脂厚度、血壓等，還包括上、下肢肌力、柔軟度、心肺功能與動靜態平衡感測試 ...

針對老年人所設計的體適能檢測，包括血壓、身高、體重、腰/臀圍、上/下肢肌力、下肢肌耐力、上/下肢柔軟度、心肺耐力、敏捷及平衡能力等面向。 檢測項目：. 身體組成BMI - ...

檢測肱二頭肌手臂屈舉，是評估長者的上肢肌耐力。檢測時，坐. 在慣用手的椅子邊緣，背部挺直，雙腳平踩地面，慣用手拿起啞. 鈴（女性拿2.27公斤、男性拿3.63公斤）， ...

老年人功能性體適能包含身體組成、肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力、柔軟度、平衡 ... 但老年人（尤其高齡者或有慢性疾病者）參與運動，須特別注意健康、疾病狀況與運動 ...

長者功能性體適能檢測在老化的過程中，生理狀況逐漸退化，衰弱可說是功能退化的表現，若能加以控制，亦能延緩進入惡性循環。老人衰弱症的判定主要是以行動力為判斷 ...

• 功能性體適能：可了解高齡者的體適能和. 身體功能狀態，功能性體適能在同年齡層、. 同性別的高齡者也有很大的差異. Page 17. 二.密切相關. ◇ 社會學家奈吉提出失能模式 ...

◎本書提供功能性體適能之課程範例，包括：有氧運動、肌力訓練、伸展活動及動態平衡練習，每個動作輔以照片說明（共112張照片），協助動作指導時的正確性。