動起來！做運動改善脂肪肝 | 私立大學五星教授網

雙腳與肩同寬，再把雙手慢慢地抬至與肩同高，再把手肘往回收，接著用膝蓋去碰同側的手掌，量力而為，調整手掌在膝蓋可以碰到的最高限度。 · 確定好手部位置後，開始輪流抬起 ...

2023年3月26日 — 錢政弘醫師建議，改善脂肪肝的方法，最重要的還是調整飲食和運動減重。目前有許多的證據顯示，新一代的糖尿病藥物，除了可以降血糖之外，還可以同時減少肝 ...

2022年5月16日 — 蔡明劼建議，初學者可以做一些低衝擊有氧運動，如快走、游泳、騎腳踏車等等，可以避免造成膝蓋的負擔，而阻力訓練就是肌力訓練，可以從徒手的居家訓練開始 ...

2023年3月10日 — 無症狀脂肪肝容易被忽略，但對健康影響不容小覷! · 有氧運動：如快步走、游泳、跑步、騎自行車等。 · 重量訓練：如深蹲、硬拉、臥推等。

2023年2月16日 — 根據刊登在《美國腸胃病學期刊》(the American Journal of Gastroenterology)上的一項研究顯示，每周進行150分鐘中度至高強度有氧運動可以減少肝臟脂肪。

2023年10月5日 — 想要消除脂肪肝怎麼做？體適能教練陳少偉教你利用變化版跳繩、深蹲，再加上堪稱「超級燃脂之王」的拳擊有氧運動，同時增加肌肉、訓練心肺功能，有效 ...

做運動改善脂肪肝，關鍵不在劇烈，而在恆心。一星期3天，每次帶氧運動大約半小時，如果行有餘力，可以每星期再加2次阻力訓練。尤其每天坐完車就坐辦公室，下班再坐屋企梳化 ...