可消耗369卡！減肥高CP值運動Zumba，對健康有哪些好處？ | 私立大學五星教授網

2023年8月4日 — 3. 燃脂效果更好：和其他有氧運動相比，Zumba可以消耗的熱量更多。根據研究結果顯示，跳40分鐘的Zumba，可以消耗369卡，這比進行相同時間的有氧運動、力量 ...

2022年11月30日 — 認真跳1小時的Zumba有氧，大約可以燃燒400～500大卡，相當於2碗白飯的熱量，加上Zumba特別注重扭腰、擺腿的動作，因此也會強化腰、臀、腿的肌肉，幫助維持 ...

2021年5月10日 — Zumba 是來自西班牙語，意思就是「快樂的祭典」。這種運動結合拉丁系的音樂和舞蹈，並且可以自行創作舞步，繼而達到減肥和塑造美好身型的一種運動，而且 ...

2020年11月17日 — 跳Zumba不僅可以大量燃燒熱量，同時可以訓練到平衡、肌力訓練與柔軟度。在這個音樂饗宴中，還可以減輕罹患心臟率，降低高血壓與避免肥胖的功效。

由於Zumba舞步輕快，而且動作簡單，加上娛樂性十足，又能鍛鍊心肺，是跳舞新手都可以做得到的減重舞蹈。另外不要少看Zumba減肥的功力，研究指出跳一小時的Zumba已經可以 ...

2023年4月18日 — 除了減肥，長期跳Zumba能夠幫助妳降低罹患心臟病的風險，也能降低些壓及壞的膽固醇，也能提高好的膽固醇，但還是要經過醫生的評估再進行Zumba運動比較適當 ...

「Zumba」最高一堂課可以消耗掉450卡路里熱量，對人體頸部和肩部也有不錯的效果！而且小編覺得很棒是這款運動在家就可以跟著跳！解決掉忙碌上班族下班後不知道去哪裡運動的 ...