做錯3 件事，影響助瘦幫手「瘦體素」分泌！ | 私立大學五星教授網

2021年9月16日 — 新的研究證據顯示，激瘦食物中的營養素對反轉胰島素阻抗有獨到的幫助。科學家發現，他們可以透過增加「瘦體素（leptin）」進入大腦的數量，及提升下視丘對 ...

2023年3月27日 — 增加瘦素分泌3關鍵 ... 飲食：選擇蛋白質、高纖維、健康脂肪和複合碳水化合物的食物，例如蔬菜、水果、全穀類、堅果和豆類等。這些食物可以控制體內血糖恆定 ...

2021年5月18日 — 趙函穎建議的這套「蛋蛋瘦身法」，主要是靠「好的蛋白質」幫助身體分泌瘦體素，進而打造「易瘦體質」。她請女特助在上班前先買3顆茶葉蛋，每天在早上10點 ...

2022年12月18日 — 英國諾丁漢大學的營養專家發現，能分泌飽食瘦素的最大功臣是乳類脂肪，只要每天攝取500毫升的全脂牛奶，體內的瘦素濃度就會在1個月內增加3成。 ☆瘦素NO.2 ...

2023年11月17日 — 1. 多吃辛溫天然調味品以促進代謝 · 2. 補充鎂元素、維生素B · 3. 喝健康且低熱量的熱湯暖身 · 5. 多喝溫開水 · 6.注意保暖身體、減少進食衝動 · 7. 多進行室內 ...

2019年11月27日 — 那要如何選擇食物種類呢？簡單來說，以低熱量密度食物為主。多選擇如蔬菜、水果、五穀雜糧及流質食物（豆漿、米漿、優酪乳、牛奶）。澱粉類相對低熱量密度 ...

2021年9月25日 — 至於維持一定的濃度，因瘦體素是由167個胺基酸組成，像是雞蛋、牛奶等富有胺基酸的優質蛋白質食材，有助增加瘦體素濃度並維持敏感度、耐受度，而苦瓜當中 ...

2022年12月25日 — 調整小秘訣：降低攝取含糖食物、精緻澱粉的量或頻率，澱粉盡量攝取全穀根莖類，都可以維持瘦體素的分泌量。 ☆ 壞習慣2：一週運動不到 3 次. 平時忙於上班 ...

體內瘦素每增加1%，脂肪燃燒率快3%，平均體重就會下降0.37公斤。因此有了瘦素、瘦體素、纖體素……等各式各樣的中文譯名。媚登峯健康體重控制團隊建議：很多人減重時，都 ...