你的「睡不好」是難睡著還是容易醒？4種睡眠障礙原來是吃錯 ... | 私立大學五星教授網

2022年9月23日 — 有研究指出飲食中纖維較少、高飽和脂肪與高糖的飲食習慣，會讓人比較容易淺眠、睡不好。除此之外睡得不好也會影響到白天的飲食行為，像是睡眠時間短、睡眠 ...

聯安預防醫學機構聯安診所院長鄭乃源醫師表示，睡眠過多（嗜睡）或睡眠過少（失眠）都是睡眠障礙的範疇，焦慮、煩躁等情緒揮之不去、工作壓力過大、心情憂鬱等，造成睡眠 ...

2023年4月18日 — 良好的睡眠品質對於維持身心健康是非常的重要，藉由良好的睡眠也讓身體充份得到休息、修復與充電，調節一整日下來的疲憊，在睡前給自己約一小時的放鬆時間 ...

怎麼擺脫失眠？掌握4大改善方法，緩解睡不好困擾 · 睡眠改善方法1：少吃刺激性食物 · 睡眠改善方法2：保持運動習慣 · 睡眠改善方法3：善用睡前儀式 · 睡眠改善方法4：適度補充 ...

老是覺得失眠睡不著？3大解決方法，從原因帶你改善睡眠品質一篇全解析！讓我們一起深入瞭解失眠原因並找出解決方式，擁有良好的睡眠品質活力每一天！

2020年11月11日 — 外在環境、身心狀況：如果是偶爾睡不好的情況，考試、工作壓力大等是較常造成的原因，而如果是慢性失眠，最常見的原因是精神疾病，像是憂鬱症、焦慮症患者 ...

每天多曬曬太陽，可減少白天的睡意，才不會晚上睡不著。 · 白天想打盹時，不妨外出走動走動或洗把臉。 · 不要在晚間或睡前與人爭吵，避免壞心情影響睡眠。 · 上床90分鐘前，應 ...

2023年6月23日 — 晚上睡不好？科學研究：改善睡眠品質由6大方面著手 · 1.檢視根本原因：包括疾病、用藥等問題。 · 2.良好睡眠習慣：只在床上睡覺或從事性行為，避免噪音與 ...

2022年6月9日 — 晚上睡不好老是醒 睡眠品質差原因 · 1.睡眠習慣差 · 糟糕的睡眠習慣，例如熬夜、睡眠時間不規律、白天喝太多咖啡、茶或是飲酒，讓夜裡無法調整到睡前模式 ...

維持固定的睡眠時間。 · 前一夜睡不好，隔天也絕對不補眠。 · 睡前不要吃太飽：譚敦慈老師說，吃太飽讓肚子撐著去睡覺，其實是很不舒服的。 · 睡前2-3小時洗澡：有些人習慣睡 ...