最全糖尿病運動指南，讓糖友大膽動起來！ | 私立大學五星教授網

2023年10月3日 — 1. 糖尿病病人建議運動項目包括：慢跑、快步走、騎腳踏車、游泳、太極拳. 是 否 不知道 · 2. 運動對糖尿病人來說，不會增加胰島素的敏感性，所以對血糖控制 ...

2023年7月4日 — 糖尿病臨床照護指引建議：糖友每周至少運動150 分鐘的中強度有氧運動，一次有氧運動可以增加胰島素敏感性的影響約48 小時，所以建議一周運動3 – 5 天。

2020年9月7日 — 糖尿病患者運動時，應包含暖身運動（5～10分鐘)、主要運動（20～60分鐘)、緩和運動（5～10分鐘)3步驟。 患者可以在運動前及運動後監測血糖，運動前血糖 ...

運動的原則 · 時間：最好在飯後1-2小時或與醫師討論最適合您的運動時間，避免在藥物如胰島素作用高峰時段運動，每週至少要運動150分鐘，每次運動時間約20-40分鐘。 · 次數： ...

2022年8月4日 — 達到一定運動量後，再慢慢舒緩動作，以簡單溫和有氧運動收尾。 針對糖尿病患者的運動的規劃，美國糖尿病醫學會建議，每週2至3次阻力運動，搭配150分鐘中 ...

2023年7月13日 — 根據《糖尿病醫療標準》建議，患有糖尿病的人應該將每週完成至少150分鐘的中等至劇烈強度的有氧運動（例如每週5天，每次30分鐘）當作運動目標。 加拿大 ...

老年糖尿病病人，建議每週從事2～3次能改善柔軟度、平衡感及肌耐力的運動，例如瑜珈、太極等。 有氧運動指的是跑步、快走、游泳騎腳踏車等，阻力運動如自由重量式訓練（用 ...

2023年9月26日 — 1.散步： 無論是該開始嘗試運動還是已經有運動習慣的糖尿病患者，散步都很適合成為改變的開始。 · 2.太極拳： 太極拳不僅是一種運動，更是一種身心平衡的 ...

2018年9月15日 — 適合糖尿病人的有氧運動項目有步行、慢跑、騎自行車、爬山、健身操、太極拳、游泳、划船等，患者可根據自身病情及愛好選擇。步行是最安全簡便、易於堅持的 ...