如何與夜尿徹底告別？專家：只要傍晚抬腿30分鐘就能減少次數 | 私立大學五星教授網

2022年6月20日 — 睡前使用3C，藍光刺激影響晝夜生理時鐘、腦下垂體導致排尿問題 · 減少攝取啤酒、咖啡、茶、添加人工糖精的飲料 · 避免晚上或睡前吃西瓜、香瓜、薏仁、綠豆 ...

2023年11月23日 — 夜尿應該怎麼改善呢? · 一、改變生活習慣. 1.從傍晚開始就慢慢地減少水分的攝取，尤其是茶類或咖啡...等含有咖啡因飲料 2.在睡覺之前先去排尿 3.避免中午 ...

2021年4月15日 — 治療夜尿需藥物和生活調整雙管齊下 · 睡前6小時減少水分攝取，讓睡眠時的身體水分不要過多，才不會產生過多尿液。 · 睡覺前不管想不想上廁所，一定要去排 ...

2022年1月11日 — 減少夜尿次數！6個習慣小調整 · 夜尿頻繁 · 睡不好 · 半夜一直尿尿 · 中醫 · 補腎氣 · 攝護腺肥大 · 夜尿證型 · 柑橘類水果 ...

2023年11月22日 — 半夜一直想尿尿？夜尿多害睡眠不足醫給6招助改善：一覺到天明 · 1. 睡前先解尿：養成睡前先將尿液排空的習慣。 · 2.夜間盡量避免酒精、茶與咖啡等：睡前4 ...

2022年8月15日 — 如果有夜間打呼問題，或是長期失眠，需要先治療這方面問題，夜尿的方式照理講就會一起改善。 生活習慣不佳： 夜間水量攝取過多、飲食過於油膩、過鹹、過甜 ...

2023年3月27日 — 顧芳瑜表示，一般會先用非藥物的方式，建議患者養成定時排尿的習慣，大約2個小時尿一次，可以依照個人生活作息習慣調整；晚餐過後、睡前6個小時不要喝水吃 ...

2023年2月5日 — 抬腿這個動作的目的是將小腿提高，使水分回到血管中。由於身體會維持一定水量，因此回到血管的水分就會變成尿液排出。只要能在睡覺前排出多餘水分，半夜 ...

2023年8月15日 — 夜尿相當擾人，若不慎跌倒可能骨折、引發後續臥床、失能等後果，泌尿科醫師表示，夜尿原因眾多，但可透過3種方法讓人一覺到天亮，除了少喝一點咖啡、 ...