我的餐盤 | 私立大學五星教授網

以實證營養學的原則，試算多種飲食組成，最後提出適合多數國人的飲食建議。本版每日飲食指南涵蓋六大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、 ...

我們常說每天要吃「3蔬2果」，這句話是根據國健署的「每日飲食指南」而來。但民國106-109年國民營養健康變遷調查卻顯示，國人19歲以上有79.9%未攝取3份蔬菜，水果類 ...

如果你仔細看每日飲食指南的圖，也許會注意到每一類食物的建議攝取量是以範圍呈現，會這麼表示的原因是人們對於營養的需求會因為性別、年齡、身高與體重…等因素而有所不同 ...

以我國「每日飲食指南」為原則，將食物6大類之飲食建議份數進一步圖像化，讓民眾依比例攝取，並選擇在地、原態、多樣化的食物，就可以滿足營養的需求。

2023年1月31日 — 1. 地中海飲食 · 每天都要吃：. 全穀類; 蔬菜水果：可以選擇顏色不同的蔬果，攝取多種植化素。 豆類食物 · 每週都要吃：. 至少兩次魚、貝類; 兩份豆類、豆 ...

我的餐盤，以我國「每日飲食指南」為原則，將食物分為六大類之飲食建議份數進一步圖像化，讓民眾依比例攝取，並選擇在地、原態、多樣化食物，可滿足營養的需求。 日期.

2023年3月17日 — 1. 飲食應依『每日飲食指南』的食物分類與建議份量。吃到足夠量的蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子及乳製品。 ; 2. 了解自己的健康體重和熱量需求，適量 ...

新版每日飲食指南 · 將食物分為全穀根莖類、豆蛋魚肉類、低脂奶類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。 · 修正各大類食物的建議量。 · 提醒堅果種子類的攝取(如核桃、南瓜子 ...