摘要.目的：本研究擬針對休閒跑者，以週期化訓練理論結合有氧及間歇訓.練，進行八週的訓練課表，希望能有效改善休閒跑者的身體組成、安靜.心跳、十公里成績。
摘要. 目的：本研究擬針對休閒跑者，以週期化訓練理論結合有氧及間歇訓. 練，進行八週的訓練課表，希望能有效改善休閒跑者的身體組成、安靜. 心跳、十公里成績。
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