25款「瑜珈」動作在家就能做！新手入門、瑜珈好處、早晨 | 私立大學五星教授網

2024年1月29日 — 改善便瑜珈伽式3:下犬式 ... 做法：四肢著地，腳尖抓地，雙腿打直，雙手撐地，身體呈現倒V字。 (A) 雙手與肩膀同寬，或是微寬於肩膀；雙腳與臀部同寬。 (B) ...

2022年11月20日 — 初學瑜珈不知道該做哪些體式媽？今天分享15個初級瑜珈動作給瑜珈初學者，分享的體式都是屬於基本簡單的基礎瑜珈做，沒學過瑜珈的新手也能練習看看這些 ...

2023年5月16日 — 瑜珈動作4：鴿式 · 步驟：從低弓步開始，前膝橫放地面，靠近腹部彎成90度，後腿伸直，膝蓋和後腳掌貼地，肋骨抬起，手指放在身體兩側地面，注視前方。

2022年6月27日 — 瑜珈體式非常多，超過百種瑜珈動作經常讓初學者感到複雜，因此我們特地整理了這篇「瑜珈動作大全」，搜羅了各式難度的瑜珈體式，提供的中、英、梵文與 ...

2023年7月25日 — 初學者可以自己在家開始瑜伽嗎？從哪些動作開始呢？ · 山式（Tadasana）： · 下犬式（Downward Facing Dog）： · 嬰兒式（Child's Pose）： · 上犬式、 ...

2022年12月7日 — 瑜珈適合誰做？適合初學者的瑜珈動作有哪些？本文將分享15個在家也能輕鬆做的瑜珈動作，附上瑜珈姿勢圖、7個瑜珈類型，讓初學者也容易上手，並介紹9個 ...

2017年9月8日 — 6組瑜伽動作幫你伸展鍛練後緊繃的上半身 · 展臂式Raised Arms Pose · 鷹式Eagle Pose · 駱駝式Camel Pose · 嬰兒式Child's Pose · 牛面式Cow Face Pose · 三角 ...

1.山式 · 你應該從雙腳併攏站立開始，將身體的重量均勻地分佈在腳掌的球和足弓上，並確保你的大腳趾被壓在一起。 · 抬起你的腳趾分開，然後把它們分別放回墊子上。 · 伸直 ...