睡好覺不簡單！《哇賽心理學》蔡宇哲博士教你用Apple Watch ... | 私立大學五星教授網

檢視最近的睡眠記錄 ... 「睡眠」App 顯示預估的清醒、快速眼動期、核心. 在Apple Watch 上打開「睡眠」App 來查看前一晚你的睡眠時間長度、在各個睡眠階段所停留的時間， ...

2024年2月1日 — 意義：核心睡眠是身體需要的最基本睡眠，有助於身體修復和恢復功能。 理想數值區間：70-80% 的總睡眠時間。 深層睡眠. 意義：深層睡眠是恢復和休息最重要 ...

2022年11月29日 — 1. 睡眠監測，不需要開啟任何功能，戴著手錶入睡，就會自動偵測。 · 2. 查看睡眠數值：健康app ＞ 「瀏覽」＞ 睡眠 · 3. 睡眠數值，提供線性圖、「階段」「 ...

2022年11月29日 — 在iPhone的睡眠記錄裡，用深藍色來代表深睡，再淺一點代表核心睡眠，也就是淺眠，淺藍色代表快速動眼期。顏色深淺也正好呼應每一階段代表的意思。 不用千 ...

2023年12月28日 — 在Apple Watch 上 · 開啟「睡眠」App。 · 點一下左上角的 。 · 點一下「選項」下方的「睡前放鬆」或「睡眠目標」。 · 點一下加號和減號按鈕來調整時間。 · 點 ...

戴上手錶就寢，Apple Watch Ultra 可估計你花在「快速動眼期」、「核心睡眠」和「深睡」等每個睡眠階段的時間，以及你可能曾在什麼時間醒來。起床時，打開「睡眠」App 來 ...

2022年11月30日 — 以數據分佈來說，一般認為核心睡眠約佔總時間50%~60%；深睡約15%；快速動眼期則為20% 左右是比較標準的狀態。然後也需要注意，與過度運動不見得能對睡眠 ...

2022年8月1日 — 只要戴著Apple Watch 入睡，起床後我們就能檢視前一晚的睡眠週期分析（睡眠階段），包含：快速動眼期、核心睡眠、深層睡眠等時間長度，也會自動偵測你 ...

2022年11月27日 — 打開iPhone的「健康」App，「睡眠」頁面會顯示用戶每天睡眠的不同階段，包括清醒、快速動眼期、核心睡眠、深睡，這些數據都來自Apple Watch偵測到的 ...

2022年11月24日 — 以他配戴的Apple Watch Series 8 來看，睡眠功能可以區分出包括速眼動睡眠（快速動眼期）、非速眼動睡眠（相對安穩的核心睡眠）及深層睡眠。好的睡眠品質 ...