運動前、中、後，怎麼吃最增肌？ | 私立大學五星教授網

2016年4月24日 — 最近小弟開始慢跑原本慢跑後僅喝水,後來朋友跟我說要吃香蕉於是慢跑後迅速吃一根我想請問,我在網路上有看到運動後吃兩根那到底應該吃多少?

2012年8月18日 — ... 水果、綜合果汁。也可將綜合無糖優格、豆漿、牛奶與水果混打製成水果奶昔，運動後可以立即補充。 若無時間準備，便利超商是一個不錯的選擇，鮪魚御 ...

2017年5月22日 — ... (ptt.cc), 來自: 1.161.128.196 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs ... 05/23 11:27. 推handsomecat3: 運動完不要吃水果? 運動完吃不是剛好補充 ...

2023年6月5日 — 一堆不運動都沾沾自喜吃得少，結果吃一堆果糖，果糖跟其他營養成分不一樣，吸收進身體後會直接變脂肪，不運動BMI正常但體脂超標的泡芙人幾乎都是因此產生 ...

2019年5月24日 — 運動過程中會瘋狂出汗，非常容易丟失鈉、鉀等電解質，造成肌肉的收縮能力下降而導致疲勞。香蕉中富含電解質，健身後吃香蕉可以很好地緩解疲勞。

2023年10月3日 — 附上出處(關於6g的說法): https://reurl.cc/v67E9e 就我所知人體小腸可以代謝6g 果糖(不特別大量運動消耗的話) 如果超過6g 除非有非常非常高的重訓 ...

2018年5月28日 — 想請問大家，平常會吃水果嗎？ 發現大家好像大多都吃芭樂、大番茄這種低熱量的水果，或香蕉，但我真的是很愛各種水果啊～ 我早餐除了偶爾吃奇異果以外 ...

2021年3月5日 — 如果你運動前只有五分鐘至十分鐘，還是可以吃些東西，如香蕉或蘋果之類的水果，重點就是好消化的碳水化合物，以免你運動時血糖過低而昏倒。 但也不要 ...

2021年11月15日 — ... 水果通常他們能吃的糖都不高2F 11/15 20:30. 這是個方向感謝兩位:) 推jfw616: 草莓,藍莓,西瓜,芭樂 這四個是我重訓後只吃的水果 其他真的很好吃很甜的都 ...

2013年7月17日 — 有運動後感覺更容易餓這時就會吃點零食但這樣體重不減反升這樣該怎麼辦? 感覺最近中午吃難吃的便當晚上吃家裡煮有點膩了好想吃披薩跟雞排大家養成運動 ...