防跌三部曲，讓長輩做個快樂的不倒翁 | 私立大學五星教授網

2019年7月3日 — 本署呼籲長者防跌要從規律運動、遵循醫囑、規律服藥及生活環境安全做起。 首部曲：規律運動不能少遵循醫囑來用藥. 1. 規律運動，定期進行加強下肢肌力 ...

2023年7月16日 — 上述防跌運動可以針對家中長者的狀況選擇適合難易度，建議每回10下，每天3回。 施做時須特別留意周遭環境及空間可行性，運動前後需留意是否有心跳過速 ...

2022年9月19日 — 吳琦淵物理治療師示範一套簡單的平衡運動套餐，建議年長者可以慢慢培養運動習慣，改善肌耐力與平衡能力，進而減少跌倒風險。 暖身：依平常的步行速度， ...

為了讓長輩免受跌倒的恐懼，因此，本署編修「長者. 防跌妙招手冊」，涵蓋防跌三部曲，讓長輩做個快樂的不倒翁！ 首部曲：由自己做到規律運動、遵循醫囑用藥。 二部曲：從 ...

2020年4月15日 — 防跌運動執行原則如下： · 穿著柔軟好伸展的衣褲。 · 穿著布鞋或防滑穩定的鞋子，切勿穿著拖鞋或赤腳做運動。 · 練習時，周遭要有穩固的保護措施，例如穩重的 ...

許多研究已證實老年人從事運動可以減少跌倒機率。 ... 另外，提供近年來新興的4種運動方式（太極Tai Chi、瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、阻力訓練Resistance Training），並 ...

2023年7月25日 — 想防長輩跌倒可做6運動 · 1.踮腳尖運動 · 2.翹腳尖運動 · 3.抬腿運動 · 4.外展髖運動 · 5.伸展髖運動 · 6.坐站運動.

因. 此，預防老人跌倒，必須以運動為積極的介入措施，且將其. 視為全民參與的項目，鼓勵所有社區老人皆加入跌倒預防之. 運動訓練，而非僅限制於有跌倒風險的老年人。 • ...