降三高祕訣！心臟科醫師的養生撇步：起床先做這事 | 私立大學五星教授網

國民健康署提醒，民眾應養成健康生活習慣，定期測量血壓、血糖或抽血了解血脂的數據，做好體重控制，在疫情期間勿過度恐懼，做好自主健康管理，持續規律服藥，不可擅自停藥 ...

1、健康飲食，三低二高：遵守用低油、低糖、低鹽，及高纖和高鈣飲食原則，多攝取深綠色蔬菜及豆製品、適量水果與天然食物，以確保營養均衡。

2020年9月6日 — ○營養師建議：想要改善高三酸甘油脂的情況，要少吃甜點、麵包等精製澱粉，因為身體沒有消耗掉的澱粉會轉換成三酸甘油脂，甚至堆積在肝臟中造成脂肪肝。想 ...

所謂「三高」，即為高血壓、高血脂及高血糖，三者看似毫無關聯，其實彼此環環相扣，因為現代飲食精緻化、生活作息不佳、缺乏運動習慣，容易導致罹患三高這種文明病， ...

2023年11月24日 — 想遠離代謝症候群、預防及改善三高數值沒有那麼難，保持正確的生活觀念，規律生活與運動、注意飲食、定期追蹤、規律用藥等，林家億院長家提醒：「三高控制 ...

2022年5月9日 — 高血壓飲食原則，首要避免吃入過多調味料，可利用醋或水果增加風味，控制使用鹽、味精、醬油，更要減少食用加工產品及烘焙食品。張雁雲建議，可進行「得舒 ...

1. 均衡飲食 : 少鹽、少糖、少油、定時定量，多吃蔬菜及補充水分，少吃動物性油脂與動物內臟。 · 2. 規律運動 : 建議每星期3-4次，每次30分鐘以上的流汗運動。 · 3. 生活正常 ...

2022年7月21日 — 步驟是先站直，雙腳與肩同寬，雙手平舉，手腕輕輕往內轉，像抱球狀，雙腳微蹲，呈現半蹲姿勢，提肛，注意呼吸節拍，慢慢呼吸，默念節拍5、4、3、2、1， ...

2023年8月1日 — 事實上，你最主要忌食的是餅乾、零食、糕點等加工澱粉類食物，和含糖飲料，因為這類食物吃不飽，容易過食，且因為以澱粉為主，沒有纖維、蛋白質等可延緩 ...