避免血管硬化營養師教5原則吃地中海飲食 | 私立大學五星教授網

減少鹽分攝取到會覺得市售便當太鹹的程度，避免血壓上升，血管壁硬化。 · 減少醣類攝取、不吃麵包和甜點，避免高血糖，不讓血中的醣質變成會阻塞血管的終極糖化物質。 · 增加 ...

2020年11月9日 — 血管硬化就回不去了！吃5種食物讓血管變年輕 · 1.胡桃 · 2.巧克力 · 3.花椰菜 · 4.橄欖油 · 5.豆腐.

【延伸閱讀】 · 診斷血管硬化只要5分鐘非侵入性的動脈硬化篩檢儀導入健康檢查中 · 吃對鈉、鉀、維生素C 遠離慢性病 · 揭開Omega-3的活力密碼 · 每降溫1℃ 提高2%心腦血管病發 ...

隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。花椰菜、豆腐等健康食物，幫助血管重回年輕！

2023年8月18日 — 10種讓血管年輕化食物 · 1.魚油 · 2.冷壓橄欖油 · 3.莓果類 · 4.酪梨 · 5.大蒜 · 6.燕麥 · 7.洋蔥 · 8.黑木耳.

2019年6月27日 — 紅酒中含有白藜蘆醇、花青素、單寧等抗氧化劑，這些物質對於降血脂具有一定的作用，但前提是需要攝入一定的量才行，但紅酒中的白藜蘆醇、花青素與單寧的 ...

2022年4月5日 — 大部分民眾的肉類選擇以紅肉類居多，如豬肉、牛肉，地中海飲食原則建議，每週選擇低脂的蛋白質來源，如魚貝類等海鮮食物、白肉類（如禽肉）、雞蛋，以上 ...

2022年11月12日 — 魚類：DHA與EPA等不飽和脂肪酸不僅可改善血液流動，還可促進血管內皮細胞新陳代謝，並且富含能強化血管的優良蛋白質。除了建議每周吃3次鯖魚等青背魚類， ...

2021年8月23日 — 想要攝取維生素K一點都不難，其實藉由一般食材就能滿足維生素K需求，基本上，維生素K1（葉綠醌，Phylloquinone）主要存在於深綠色葉菜，包括菠菜、萵苣、 ...

2023年2月24日 — ·蔬菜：要吃進5種顏色蔬菜，以攝取各種維生素、礦物質，其膳食纖維能延緩食物消化時間，降低血液中的壞膽固醇，也有助於增加大腸益生菌，減少便祕發生。