【訓練週期】訓練為何需要週期化 | 私立大學五星教授網

參與運動訓練前，最好先作身體檢查。 · 本身或家族成員患有心血管疾病的參與者，應該在醫護人員的指導下進行運動訓練。 · 開始時切勿操之過急，必須逐漸建立至適當的運動量。

你知道『把體格練的壯碩』和『在運動場上有力奔跑』其實在健身房訓練內容應該要截然不同的。此篇文章我們會講解這兩種訓練方法的差異，會著重在運動表現的訓練和實務帶 ...

2018年9月10日 — 準備期. 比賽期（初期）. 比賽期（成熟期） ; 肌肉適能訓練，以增強肌力、爆發力和肌耐力 (訓練期為八至十星期，每星期三次)。 肌肉適能和能量供應系統訓練 ...

2020年7月23日 — 如果你希望透過運動與訓練能達到增肌、減脂或是增加肌力和肌耐力，就需要不同的技巧來調整課表計劃。 成功訓練的要素. 在開始練習如何能透過訓練達到目標 ...

FITT是對於良好與有效運動訓練課程的一種. 簡單且好記的方法。 • F = 運動頻率(每週幾次). • I = 運動強度(有氧運動以心跳為指標，而肌. 肉強化活動則以重量為指標). • T ...

運動訓練計畫的内容,是運動訓練的主要部分,其中: 體能部分,則應著重運動能力的全面性體力,專項性體力的培養及訓練。 技術部分爲基本動作,應用動作,戰術,戰略的訓練。

2023年2月28日 — 在運動訓練所獲得的訓練適應效果，通常會在停止運動訓練後回復到接受運動訓練之前的狀態。 ... 準備，下定決心去做這件事是屬於心裡層面的意識。第二個部份 ...

2023年3月10日 — 一般準備期:以高訓練量、低訓練強度做為整體計畫的出發點，透過較高的反覆次數，達到動作的精熟及提升肌肉質量，並持續堆疊強度，為往後的週期做準備。

2023年8月15日 — 跑步訓練要點非常多，初學者與進階跑者都有分別該注意的訓練要點，再來是任何階段跑者都需要注意的賽季週期肌力訓練建議，還有錯誤跑步姿勢小提點， ...

準備階段及比賽階段的初期，應當強調訓練量（跑的總距離），強度則可以稍為低一些。比賽階段的後期，應強調訓練的質或強度（如速度耐力及加速能力），但求貴精不貴多。在 ...