4組動作強化頸椎！脊醫：忽略頸椎健康增脊椎滑脫風險 | 私立大學五星教授網

2021年8月16日 — 改善頸椎間盤突出的3 大類運動8 個招式 · 一、椎間盤突出的復位運動 · 二、常見無力肌肉的誘發訓練 · 三、常見緊繃肌肉的伸展運動 ...

2023年1月11日 — 頸椎滑脫的高風險要素 · 姿勢不良 –久坐久站、彎腰駝背、習慣性側睡、肌肉柔軟度不足、運動過度產生代償等等。 · 結構異常-頸椎錯位、脊柱側彎、骨折、手術 ...

因此運動的重點在： 伸展放鬆緊繃的肌肉：豎脊肌,髂腰肌,股直肌 肌力訓練無力的肌肉如：腹部肌群,臀大肌 關節鬆動：活動關節，靈活順暢 按摩：舒緩緊繃，促進循環 在治療性 ...

... 頸椎有滑脫情形，也無建議復建僅開藥。 B醫院及診所，看了A醫院片子，均表示雖未 ... 電療及治療性運動<包括拉張運動.平衡背部肌力之訓練.上下肢> 4.若有壓破性骨折,可 ...

物理治療師表示，國內許多民眾常因跑步不慎，造成脊椎受傷，不僅閃到腰，甚至有不少肌肉及韌帶嚴重拉傷現象，因此建議民眾，跑步運動前後，多做「前後、左右、旋轉」暖身操 ...

2019年11月8日 — 做法: 俯臥地面下巴著地，雙手左右打開放在地上，拇指指向上，呼氣雙手離地向上拉，持續2秒，吸氣放低雙手。每次做10下，重複3次。 每天做這4組運動一次 ...