衞生署學生健康服務 | 私立大學五星教授網

二﹑運動的特性及好處! 運動依其效果共分為五大類：彈性運動、心肺強化運動、保持身裁運動、體力增強運動及鬆弛運動。 ... 適當有效的運動：每次運動量為脈搏跳動(220減去 ...

1. 運動幫助减肥 · 2. 改善情緒 · 3. 提升睡眠品質 · 4. 改善膚況 · 5. 助你更「性」福 · 6. 提升大腦功能 · 7. 增強體力 · 8. 幫助強壯骨骼和肌肉 · 9. 預防慢性病.

2018年8月6日 — 專家都推崇「運動的5大好處」 · 1.促進身體健康 · 2.增進「心理」健康 · 3.提升學習與工作表現 · 4.增加肌肉量，讓身體內、外都漂亮 · 5.增添自信，帶來正 ...

2022年2月22日 — 規律的運動能預防或管理許多健康問題或憂慮，包含：中風、代謝症侯群、高血壓、第二型糖尿病、憂鬱、焦慮、多種癌症、關節炎、降低跌倒風險等；也能幫助 ...

運動 · 運動的好處; 運動的守則 · 增強心肺功能; 強化肌肉 · 依照自己的喜好和能力，選擇適合的運動; 有恆心和耐性 · 於主項運動前做，約做10分鐘; 使心跳加速、體溫微升，增強 ...

研究發現，與不運動的人相比，每天運動15分鐘(每週約90分鐘)是可以減少14%總死亡、10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡，延長3年壽命。這些好處不但適用於各個年齡層包括年青 ...

2020年6月18日 — 運動可以改善大腦功能，保護記憶力及思維能力，因為運動可以刺激激素產生，促使腦細胞生長。而且規律運動可以降低罹患慢性病，這對大腦的健康也有益處。

有以上所說得知，運動對人體是相當重要的，但最重要的是選擇適合自己的能力、體力，持之以恆，使它成為生活習慣的一部份，才是最佳的保健之道。

2023年3月22日 — 運動好處｜常做運動不僅是消脂減重及鍛鍊肌肉的良方，最新有研究指出，運動亦是緩解抑鬱、焦慮等心理疾病的有效方法。研究結果更顯示，定期做運動比 ...