改善眼睛乾澀18種食物吃出好眼力 | 私立大學五星教授網

2022年9月1日 — 市售產品中，也有葉黃素複方搭配智利酒果、山桑子、蝦紅素和維生素E的產品，且具有人體臨床實驗指出這幾種關鍵成份組合能有效增加淚液分泌，提升190％水潤 ...

舉凡糙米、胚芽米、全麥麵包、燕麥等全穀類食物皆含有豐富維生素B群，其他攝取來源則包括牛奶、豆類、綠色蔬菜、酵母及瘦肉等。

乾眼症患者應避免長時間用眼，不要過度使用3C產品，飲食方面可適時補充含Omega-3的魚油，如鮭魚、鮪魚、秋刀魚、沙丁魚等，亞麻仁油、酪梨油、核桃等也能增加淚油層 ...

2022年12月8日 — ⑤多吃含有Omega-3的食物，研究發現Omega-3營養素，可以幫助治療乾眼症，Omega-3存在於鮭魚等魚類及亞麻籽中，也可以服用含有Omega-3的保健食品。 ⑥全天 ...

2022年10月8日 — 1、蛋黃、乳品（維生素A） ; 2、菠菜、香菜（葉黃素和玉米黃素） ; 3、鯖魚、鮭魚（Omega-3 脂肪酸） ; 5、芭樂、奇異果（維生素C） ; 6、堅果、酪梨（ ...

2022年9月2日 — 眼科醫師陳韵臻解釋，葉黃素和玉米黃素雖然有助於過濾藍光等有害光線，但兩大營養素主要是降低黃斑部病變，想要對抗乾眼症，其實只單吃葉黃素並無幫助，想 ...

2022年8月31日 — 除了有臨床實證可提升體內葉黃素520%的葉黃素產品之外，還要補充智利酒果、山桑子與蝦紅素等營養素。這些營養素也能對症減輕眼睛的疲勞酸澀感。

2022年8月4日 — 乾眼症患者可適時補充含OMEGA-3的魚油，如鮭魚、鮪魚、秋刀魚、沙丁魚等，亞麻仁油、酪梨油、核桃等也能增加油脂層功能。另外，平日也可多攝取含維生素A、 ...

2021年11月1日 — 花青素. 花青素具抗氧化作用，在小型研究顯示有中度乾眼症的健康受試者在使用含有花青素成分的保健食品(如智利酒果)後，可增加淚液量，並改善乾眼症狀。