避免血管阻塞，你應該改成地中海型飲食習慣 | 私立大學五星教授網

2022年12月6日 — 魚類：富含OMEGA-3脂肪酸，幫助抗氧化、抗發炎。 ... 堅果類：豐富的礦物質與好油脂，很適合取代餅乾、甜食，作為健康小點。 ... 水果類：維生素C與植化素可以 ...

為此於日本營養管理師一政晶子推薦透過攝取低鹽、豐富的蔬果、雜穀類、充分的鈣、良好的脂質來軟化、清洗血管達到心血管疾病的預防。 血管阻塞 ... 推薦可以吃香蕉、橘子、 ...

2022年11月13日 — 芭樂、奇異果、木瓜、柿子、釋迦、柳橙等水果富含維生素C，可以保護心臟、血管的健康。維生素C 在體內參與膽固醇的代謝，能夠促進肝臟中的膽固醇轉換成膽 ...

2018年12月17日 — 血液中的膽固醇、三酸甘油脂變高，可能會造成高血脂症、動脈硬化。清血管的飲食方法包括：多吃蔬菜補充膳食纖維、多吃青背魚和橄欖油等好的脂肪與 ...

對心臟不好的人群而言，最好吃一些能降低血脂，膽固醇低的食物。但也有一些食物，對於心腦血管疾病患者來說是大忌！ 心臟不好可千萬別吃這三種食物！ 1、甜食：甜食 ...

從以上盤點出的7大清血管食物可發現，魚油、橄欖油、堅果與酪梨等食物皆帶有天然的優質油分，可讓血管保持暢通而能有效預防心血管疾病，因此只要能適度自飲食中加入健康的 ...

2018年7月12日 — 多多攝取清血管食物 · 一、豆製品：. 黃豆、大豆含有大豆異黃酮，大豆異黃酮具有抗氧化作用，可以抑制壞膽固醇的生成。 · 二、燕麥片：. 膳食纖維可以分為 ...

2023年11月6日 — 吃對食物降低心血管疾病發作機率 · 1.深綠色蔬菜. 含豐富的鉀、維生素C及膳食纖維。 · 2.小麥胚芽、胡蘿蔔. 富含β胡蘿蔔素、鎂、維生素E與膳食纖維。 · 3.

◇綠色蔬菜：綠色蔬菜含有花青素。花青素具有抗氧化、抗發炎的特性，可減少氧化造成的組織受損，減少血管硬化發生的機率。 ... 高纖水果：芭樂、小番茄、柳橙等，富含膳食 ...