免疫力下降怎麼辦？掌握可能原因與飲食原則，做好日常營養補給 | 私立大學五星教授網

超強食物1：地瓜. 地瓜不只養生，對保養皮膚、增強抵抗力也有幫助！ · 超強食物2：茶. 一項哈佛研究指出，連續2周每天都喝5杯紅茶，血液中的抗病毒干擾素是一般人的10倍。

2020年7月24日 — 一、各色蔬菜 · 二、肉類、豆類（優質蛋白質） · 三、富含維生素C的水果 · 四、大蒜 · 五、地瓜 · 六、蘑菇、香菇 · 七、優格、優酪乳 · 八、燕麥.

柑橘類水果像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 · 花椰菜裡面富含維他命A、C、E、纖維素。 · 薑薑可以減少 ...

增強免疫力食物5. 味噌. 味噌是源自日本的傳統食品，是由發酵的大豆所製成，富含益生菌，除了能使腸道健康之外，還能提升免疫系統，幫助對抗感冒和腹瀉等的症狀。

2023年5月25日 — 除此之外，多吃膳食纖維類食物，如穀物、蔬菜、水果、菌菇類等；發酵類食物，如泡菜、味噌等；含益生元食物，如蒜頭、洋葱等：少吃食品添加物，如色素、 ...

2021年6月6日 — 例如：核桃、腰果、杏仁…等堅果，含有豐富的Omega-3以及維生素C、E和礦物質–鎂，除了有助於減緩壓力，能夠讓我們透過良好的休息來提高免疫力之外，還可以 ...

想要提升免疫力，可以攝取多種顏色的蔬菜。深綠色蔬菜，像是花椰菜、菠菜等，他們的營養成分非常豐富，有維生素A、C、E，以及人體所需 ...

2022年4月19日 — 體內70%的免疫細胞是由腸道內生成的，所以攝取益生菌維持腸胃健康，是提高免疫力的不二法門，除了優格之外，你還可以從泡菜、納豆、巴薩米克醋、味噌…等 ...