免疫力下降要補充什麼？ 13 種天然食物告訴你！ | 私立大學五星教授網

維他命A與維他命C同樣有抗氧化功能，並可降炎、保護肌膚，含豐富維他命C的食物包括沙田柚、番石榴、士多啤梨、哈蜜瓜、西柚、奇異果，蔬菜方面如有菜心。

2018年9月19日 — 維他命A與維他命C同樣有抗氧化功能，並可降炎、保護肌膚，含豐富維他命C的食物包括沙田柚、番石榴、士多啤梨、哈蜜瓜、西柚、奇異果，蔬菜方面如有菜心。

超強食物1：地瓜. 地瓜不只養生，對保養皮膚、增強抵抗力也有幫助！ · 超強食物2：茶. 一項哈佛研究指出，連續2周每天都喝5杯紅茶，血液中的抗病毒干擾素是一般人的10倍。

2023年1月6日 — 紅色、橘色蔬菜，像是紅蘿蔔、南瓜、甜椒，含有大量的β胡蘿蔔素，進入人體後會轉化成維生素A，這些可以幫助黏膜及皮膚健康。另外還可以增加免疫力的是茶， ...

2023年6月8日 — 免疫力下降時，建議攝取營養豐富的食物，如柑橘類水果、深色蔬菜、脂肪魚、堅果、乳製品、全穀類、豆類和蛋白質來增強免疫系統。 免疫力下降原因有哪些？

想要提升免疫力，可以攝取多種顏色的蔬菜。深綠色蔬菜，像是花椰菜、菠菜等，他們的營養成分非常豐富，有維生素A、C、E，以及人體所需 ...

2022年9月26日 — 海鮮：帶殼海鮮例如蝦子、蛤蜊、螃蟹、龍蝦、牡蠣等，皆富含礦物質硒，硒可以刺激人體生成免疫球蛋白及抗體，進而提升免疫力；鮭魚、鮪魚、秋刀魚等富含 ...

建議攝取食物：肝臟、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、深綠色蔬菜。 三不要： 1. 甲殼類海鮮，如蝦子、螃蟹可能引起過敏、增加皮膚的負擔。 2. 未煮熟、生食，對於免疫力較弱的人 ...

《天然食材》鮭魚、鯡魚、沙丁魚、秋刀魚等深海魚，或是亞麻仁油、紫蘇油、核桃等食材。另外，亞麻仁油、紫蘇油遇熱易變質，建議可在煮好的菜餚中淋上好油或每天早上吃1-2 ...