健身房減肥這樣做，十大運動讓你瘦 | 私立大學五星教授網

2022年3月16日 — 運動瘦身時，該選擇哪種器材？ 1.跑步機慢跑. 大家最先想到的瘦身運動想必就是用跑步機慢跑吧？慢跑算是一個有氧運動，在跑步機上如果跑強度11左右，半 ...

2023年9月22日 — 利用壺鈴或啞鈴是您可以進行的最有效的減脂運動之一，可以鍛煉您的核心和姿勢。 壺鈴運動是全身動作，可以幫助增強體力。要真正燃燒卡路里，你應該 ...

2023年2月6日 — 心肺訓練器材包括：跑步機、滑步機（橢圓機）、登階機、直立式健身車等，主要訓練腿部肌群，藉由腿部運動加速心跳及呼吸。 ... 使用這類器材最好能維持15～ ...

2022年4月28日 — 想要成功減肥減脂，飲食與運動是關鍵。跳繩、壺鈴、划船機都是能高效燃脂的運動，每小時至少消耗500大卡。不管是在家自主訓練或者上健身房，以下9個燃 ...

3 天前 — 以平穩運動前提下，每30分鐘約可消耗200-270卡路里（以體重70公斤為例）。 踏步機居家運動器材，因為體積小使用起來非常方便，許多人喜歡在家看電視追劇時 ...

然而，研究表明，HIIT 訓練是燃燒腹部脂肪的最有效方法，因為即使在訓練結束後，它也會提高你的新陳代謝率。 建立肌肉也是減少體內脂肪的有效方法，因為肌肉組織比脂肪組織 ...

首先，第一個Level-1的健身房有氧器材，主要會以：. 坐姿; 輕鬆; 阻力來源為設定機台. 最常見的跑步機、坐式的腳踏車是一定有的，以及 ...

2021年5月24日 — 二合一全方位塑身燃脂，模式一：坐式有氧健身車；模式二：肌力訓練拉力繩，可加倍雙校運動，有效訓練二頭肌、側腰肌等上半身肌群。可調式坐墊，健身不挑人 ...

要讓瘦身更有效，建議加入肌力訓練，如槓鈴（BodyPump）、肌力雕塑等課程，或自行使用肌力訓練器材。身體組成可分為淨體重（肌肉量）和非淨體重（脂肪量）兩大部份，肌力 ...