完美提升跳躍能力的5個關鍵性訓練動作 | 私立大學五星教授網

2015年2月19日 — 剛講過很重要的一點就是下盤的地道，因此，你若想要跳的高，深蹲絕對是訓練下盤肌力一項最容易在家做，又相當有成效的動作啦！ 想要看到更多美麗的風景， ...

2019年7月4日 — 1.深蹲 想要跳的高除了良好的跳躍技巧外，下肢的基礎肌力是相當重要的，而深蹲就是增加肌力的基本動作，我們在做跳躍動作時第一個做的動作就是下蹲再起跳 ...

2019年1月1日 — 反觀增強式訓練，它的主要目的不在增加選手的肌肉力量，而是著重在提升肌肉收縮的速度，速度越快，能爆發出來的力量也就越大，對於排球或是田徑這種需要 ...

2022年6月28日 — 透過「重量訓練」訓練肌力與爆發力，以及運用「伸展– 收縮循環（Stretch-Shortening Cycle:SSC）」原理的「增強式訓練」，結合以上兩者的複合式訓練，可以 ...

2022年3月21日 — 對於垂直跳躍許多人的刻板印象都是建立在高強度的運動上，如籃球、足球、排球、田徑… ... 來看看究竟跳高有什麼好處吧！ 跳躍訓練的好處. 跳躍訓練除了可 ...

在田徑場上，跳高、跳遠需要良好的速度及跳躍能力； 排球場中，起跳、扣殺、完美落地的節奏，需要跳躍來掌控； 靠著絕佳的站位和跳躍時機，才會有C羅帥氣的頭錘破網；

2020年5月18日 — 訓練單腳落地前可以先做分腿蹲練習，重點在於平衡前腳大腳趾球與小腳趾球兩側的重心、以及抓到前腳臀腿出力感覺。常見的錯誤動作，包括腳底重心偏外側且 ...