運動後吃什麼瘦得快？別再單吃蛋白質！把握黃金時間與比例 | 私立大學五星教授網

2021年1月28日 — 黃金補充比例：減脂有氧運動後最佳的補充比例為「碳水化合物:蛋白質=3~4:1」，若是增肌肌力訓練則可調整為「碳水化合物:蛋白質=2~3:1」。

2022年12月28日 — 運動後吃助減肥1：香蕉 · 運動後吃助減肥2：杏仁 · 運動後吃助減肥3：豆腐 · 運動後吃助減肥4：青花菜.

2021年7月16日 — 想要瘦得快、瘦得健康，運動後一定要吃東西；吃對東西才能讓你瘦得更順暢而且別忘了要「盡快吃」，越快吃的成效越好！最好是運動後30分鐘內就進食！

運動完吃東西可以嗎？答案是「可以」！按照黃金補充原則，來決定運動後吃什麼、吃多少，推薦運動後在便利店和迴轉壽司可以放心吃得菜單，讓你增肌減重效果upgrade！

2022年1月27日 — 巧克力具有一定熱量，但也有減少飢餓的效果，同時能補充運動所需的能量。 有運動就能大吃特吃？ 營養師：攝取錯誤營養素會胖得更快. 運動後該如何進食才能 ...

2020年11月20日 — 運動後來一大杯乳清蛋白或吃幾塊雞胸肉是常見的補充方式，尤其是在重訓的人往往會限制自己碳水化合物的補充，但你知道嗎？運動後缺乏碳水化合物（醣類）是 ...

運動完晚上吃什麼？運動後的晚餐應該選擇高蛋白、低脂肪的食物，以幫助肌肉修復和增長，並搭配適量的碳水化合物和青菜。

2024年1月18日 — 高蛋白奶昔是不少人運動後熱愛的飲食，可以快速、有效的補充營養跟蛋白質，但有許多高蛋白粉當中為了口味問題，添加了很多糖分、甚至還有增稠劑、其他化學 ...