椎管狹窄物理治療師吳俊霆Elton Ng | 私立大學五星教授網

上述活動是在運動平順和重複的. 運動。避免慢跑，避免接觸性運動以. 及避免長時間的站立或行走等較高的. 衝擊力運動，患者可能引發較少的疼. 痛。 關於運動和椎管狹窄的幾 ...

2022年5月7日 — 在舒緩脊椎狹窄症狀的運動中，會建議平躺後將單腳抬起，但若是因為覺得難度太低，把雙腳一起往上抬，卻反而會造成症狀惡化。「當將雙腳一起抬起，腰部會 ...

2022年12月8日 — 脊椎狹窄症是縱向連接腰椎（腰部的椎骨）內側的椎管，因為某些原因變窄所引發的。穿過椎管的神經受到劇烈壓迫，讓足腰感到疼痛或發麻感的疾病。

2022年12月2日 — 骨骼約在30歲後逐漸顯現退化，吸菸、過重、搬重物、有背痛病史、久站久坐、缺乏運動、常彎腰者，會加速退化情況。腰椎的退化包括椎間盤、小面關節、韌帶等 ...

2022年5月7日 — 在舒緩脊椎狹窄症狀的運動中，會建議平躺後將單腳抬起，但若是因為覺得難度太低，把雙腳一起往上抬，卻反而會造成症狀惡化。「當將雙腳一起抬起，腰部會 ...

2024年2月24日 — 建議做威廉式運動（Williams Flexion Ex.），如：仰臥起坐、骨盆後傾、仰臥抱腿、坐姿前彎、弓箭步抱膝、全蹲，有助於減少椎管壓力。 椎管狹窄常見6症狀.

2023年9月4日 — 五種跡象你的椎間盤突出或狹窄症開始好轉！三款加快椎收縮[Eng Subtitles] 5 ... 七招腰椎狹窄症運動! [Eng Subtitles] 7 Effective Lumbar Stenosis ...

2018年9月27日 — 用雙腳支撐身體、然後彎腰向下、並同時將雙手伸展盡量碰到櫈子下後方的地面上，維持姿勢約兩秒，並重複動作共六次。這個動作由於可隨時隨地練習，故不會受 ...