排球選手居家訓練1 | 私立大學五星教授網

2019年12月11日 — 左右橫移接球是最基礎的腳步移動訓練，不僅僅能訓練腳步、協調性，更能夠訓練左右橫移時，大腿的肌耐力與敏捷，對於防守來說，是一項從基礎到進階都適用的 ...

2015年10月13日 — 第一項，為了讓新手習慣重心低並且橫跨的腳步，可以請他們先擺好姿勢，另一個人滾球，練習者則須維持與肩同寬的腳步和膝蓋讓球從兩腳間穿過(如影片兩分鐘 ...

2015年8月7日 — 這個練習其實可以說是折返跑的變化版，既有操到體能又有練到腳步完全是一石二鳥阿！不過大家還是可以多帶點瓶子出門，畢竟用摸地板的真的是非常累阿！

2022年4月15日 — 1、攻擊腳步與擺臂 ... 準備時身體重心前傾，接著做兩步或是三步的攻擊步伐，並加上擺臂的動作，攻擊手外的另一隻手也要拉起，以保持身體的平衡。

腳步正確之後，即要練習自己的起跳方式，助跑時身體不要太過僵硬，在最後一步稍稍跨大步些，起跳時兩腳並腿並以腳跟著地，並腿後的那一瞬間完成起跳前蹲落的動作，並充分 ...