[運動知識家] 有氧與無氧我該選擇哪一樣？ | 私立大學五星教授網

2015年9月20日 — 普遍而言，它是指以大肌肉進行有節奏、令心跳加速的運動，達到最高心跳率的七成或以上，並維持至少十五分鐘。無氧運動則指短速劇烈，爆發力猛的項目，如百 ...

2019年3月18日 — 有氧運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑 ...

2022年4月25日 — 洪聰敏表示，即使是一次性的身體活動，像是30 分鐘跑步機快走、40 分鐘有氧運動，都能夠讓大腦的作業轉換時間縮短，幫助我們快速調整情緒。 洪聰敏：不是 ...

2014年6月6日 — 球類運動之所以在定義上會被認為是無氧運動，是因為相較於跑步和游泳，球類運動的動作持續時間（不間斷）較短，以籃球為例：籃球比賽中的各個分解動作「 ...

桌球運動為一項包含短時間的擊球與較長時間休息的間歇性運動(intermit- tent sports),重要的體能要素包括有氧能力、無氧能力、速度、力量、敏捷性、. 爆發力、感知能力、 ...

... 桌球也是有大比例的有氧代謝的運動。 之所以一直沒有變瘦，很大程度上是和飲食掛鉤的，桌球強度並不算太大，在奮力扣球，快速移動的時候，身體是爆發式的運動，無氧 ...

2017年8月1日 — 有氧運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑 ...

桌球是一種有氧運動，而無氧運動是一些力量運動，比如舉重或快跑。有氧運動是在氧氣比較充足的情况下進行的一種運動鍛煉管道，通常持續時間較長。適當練習桌球運動可以有效 ...

2016年9月19日 — 桌球雖然需要左右前後快速跑動，但並不是持續高強度的運動，每次擊球幾次後都會撿球，相當於做了短暫的休息，因此屬於低強度的有氧運動，燃脂減肥效果 ...