長期晚睡，等於自殺！12個不要命的睡眠習慣 | 私立大學五星教授網

睡眠的特徵包括：減少主動的身體運動，對外界刺激反應減弱，增強同化作用（生產細胞結構），以及降低異化作用水平（分解細胞結構）。和昏迷不同，睡眠比較容易被打斷，回到 ...

2023年5月9日 — 睡眠對於免疫系統的調節與維持有著重要的作用，好的睡眠不僅可以幫助促進淋巴細胞的生長及分泌，進而增強免疫系統，使身體能夠抵抗疾病。反之睡眠不足則會 ...

睡眠是人體主要的休息方式，其主要功用是消除機體的疲勞和促進體力的恢復。睡眠除了可以消除疲勞外，原來還可以促進發育（大約70% 的生長激素是在睡眠中產生）和增強 ...

2014年1月7日 — 4、午睡別睡太久：白天時應避免花很長的時間午睡或小憩，這些會減少睡眠的驅動力，讓我們在晚上更不容易入睡，下午三點後就不宜再睡午覺，午睡時間十五～ ...

2023年5月15日 — 睡眠對於免疫系統的調節與維持有著重要的作用，好的睡眠不僅可以幫助促進淋巴細胞的生長及分泌，進而增強免疫系統，使身體能夠抵抗疾病。反之，睡眠不足則 ...

2023年3月17日 — 研究指出睡不好，會造成白天嗜睡，影響日常生活與工作，還會讓情緒不穩，容易憂鬱、焦慮、壓力大。也導致生理機能失調，例如記憶力衰退（失智症機率增加） ...

午睡好處優點：睡眠不足加班熬夜能補充睡眠，午睡壞處與缺點：時間超過40分鐘，心臟病高血壓、高血脂機率較平常人高出50%的缺點。從小讀書、上班午睡都是趴睡， ...

睡眠對大腦學習和記憶的影響很大，包含認知、注意力、創造力與表現等，當睡眠不足時，很難吸收新知和回想細節，大腦反應也會變遲鈍。根據數據統計，工作時數延長的醫院實習 ...

2023年9月8日 — 醫師指出，睡眠不足會讓體內3種重要的激素減少分泌，讓人直接變成易胖體質，所以最好在晚上11點前入睡，才能最高效率的利用睡眠，來修復許多身體機能， ...