運動計劃要參照的5個基本指標 | 私立大學五星教授網

健康體適能五大要素. • 身體質量指數. • 柔軟度. • 瞬發力. • 肌力（肌耐力）. • 心肺耐力. 13. Page 14. 身體質量指數. • 身體質量指數就是體內脂肪與非脂肪所佔. 比率. • ...

2017年9月8日 — 一、肌力 (Muscular Strength) · 二、肌耐力（Muscular Endurance） · 三、心肺耐力（Cardiorespiratory Endurance） · 四、柔軟度 (Flexibility) · 五、身體 ...

測試項目包括健康相關之體適能五大要素：（一）心肺適能（二）肌耐力（三）肌力（四）柔軟度（五）體脂肪百分比，同時以簡單易行且不易產生人為誤差者之項目內容優先考慮。

進健康體適能，是每一位現代人都必須具備的知識與能力。 體適能的要素：. ◇ 心肺耐力: 心臟、肺臟、血管及血液組織系統機能。 ◇ 肌力: 「肌力」是指肌肉一次收縮能 ...

2017年12月29日 — 因此，肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟度、身體質量指數等五項體適能指標更是我們在擬訂運動計劃當中不可或缺的考量。 體適能指標的重要性. 身體健康變化 ...

健康體適能主要是由下列五大要素構成，達成這五種適能標準者，稱為健康體適能。 項目符號 肌力. 指人體肌肉收縮時，一次能發出的最大力量。每人日常生活、工作中的大小動作 ...

以心肺耐力、肌力與肌耐力、身體組成、柔軟度等為健康體能之四要素，且分別對各要素建議二至三種測量方法以供選擇。 健康體能要素. 建議之測量方法. 心肺耐力. 修正的登 ...

有氧運動 · 用力性運動 · 伸展操 · 心血管循環耐力 · 肌肉力量 · 肌肉耐力 · 柔軟度 · 身體脂肪百分比.

二、檢測項目：包括身體組成(身高、體重、腰圍及臀圍比例)、柔軟度、肌耐力（一分鐘仰臥. 起坐）、心肺功能（三分鐘登階）等四大要素。 1.身體組成. 身體組成是指身體脂肪 ...