激推5種超強排便食物讓你超「順暢」！ | 私立大學五星教授網

2023年2月22日 — 蔬菜中富含膳食纖維是大家耳熟能詳的資訊，建議每天選取菇類(金針菇、香菇)、葉菜類如(羽衣甘藍、菠菜、高麗菜等)、瓜果類(絲瓜、櫛瓜)，增加膳食纖維攝取 ...

2022年8月30日 — 王心眉指出，腸胃蠕動和吃進去的食物最有關聯，可多吃一點纖維質，大便會順暢一些。她建議吃一些幫助排便的食物，例如：燕麥、黑棗、李子、木瓜、莓果、 ...

2023年10月19日 — 醫師叮嚀，容易腹脹者吃飯要細嚼慢嚥，少吃發酵、含酵母菌食物如麵包、甜點等，吃東西避免一口熱食、一口冷食；可以按摩足三里穴、中脘穴、上巨虛穴、下巨 ...

2019年11月20日 — 香蕉含有水溶性纖維，並含有礦物質鉀、鎂，能穩定神經，減緩焦慮的情形，讓排便順暢；但要注意，「未熟的香蕉」含有丹寧酸，可能會抑制胃酸分泌、腸胃蠕動 ...

2021年11月29日 — 每天吃足2份水果：有助於改善便祕，鳳梨、火龍果、櫻桃、香蕉(要吃熟的香蕉，不熟香蕉會加重便祕)、梨子、葡萄等都富含膳食纖維。蔬菜類則有韭菜、青花菜 ...

每天分多次喝開水，不過用餐時不要喝太多水，避免沖淡消化液；起床後喝一杯水有助排便。 · 吃纖維素含量高的食物，例如蔬菜、豆類、穀類及新鮮水果等，來幫助腸胃蠕動以利 ...

2019年9月1日 — 1、首先，三餐要定時定量，避免暴飲暴食。 · 2、每日攝取富含纖維質食物大約25-30公克（如：芭樂、地瓜、香蕉、海帶、奇異果、菠菜、木耳、菇類)。 · 3、 ...

2022年11月28日 — 膳食纖維能夠刺激腸胃蠕動幫助排便，現代人常常大魚大肉卻不愛吃蔬菜水果，使得膳食纖維不足，便秘找上門。 2.水份不足. 不愛喝水只愛喝含糖飲料，水份 ...

2023年9月21日 — 促進排便也可多吃含高纖維質的蔬菜和水果，例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉、木瓜、柳丁、麥片、糙米等；盡量避免容易造成便秘食物，例如：燒、烤、炸、辣 ...