30歲就有50歲的腰！減緩脊椎退化這樣做 | 私立大學五星教授網

2020年10月8日 — 幾乎人人都有骨刺！脊椎退化3階段，你在哪一階段？脊椎保養方式大不同 · 20到50歲退化初期－多數能自我修復 · 40到70歲身體適應期－以疼痛控制、加強核心 ...

2015年7月31日 — 脊椎退化性關節炎是預防重於治療，維持正確姿勢、避免不良姿勢及過重的腰部負重，可預防腰部軟組織受傷；電子產品使用須避免持續低頭長時間使用，可避免 ...

... 脊椎間與脊椎周圍的肌肉群，對於穩定脊椎構造有著極大的幫助，透過訓練與加強，可以減緩脊椎的退化，改善老化的症狀. 脊椎會隨著年齡增加，逐漸退化，產生種種毛病。

2019年3月10日 — 日本整形外科醫師指出，年紀增長、肌肉衰弱，使脊椎管狹窄，就有可能壓迫神經而引發腰部、腳部等處麻痛。想改善脊椎管狹窄造成的腰腿疼痛，日本醫師推薦3 ...

2011年9月1日 — 椎間盤擔任脊椎緩衝重要任務，可緩解壓力，如果在年輕時椎盤軟骨曾受過傷，或開過刀但術後沒有好好保養，關節間產生磨損，會加速脊椎骨關節退化，最 ...

2020年10月22日 — 在疼痛控制後，在中年階段核心肌群的訓練和保養是非常重要的，在步入中年後骨質密度、椎間盤及小面關節都會開始退化，唯一稍微可以對抗老化趨勢的就是肌肉 ...

脊椎退化要注意不能再拿重物，如果要拿重物時要先蹲下或坐低後，再用手慢慢拿起來，不能直接彎腰去撿東西或運動，如果患部疼痛到連藥物控制都無效，可能就要考慮手術治療了 ...