壓力的自我調適 | 私立大學五星教授網

2023年4月14日 — 壓力是個人因應環境變化，在身體、心理或情緒的反應。 常見壓力來源有生病、親友過世、工作、課業等。 壓力自我調適方法有正視壓力、運動、放鬆訓練等。

... 壓力時，通常會用什麼樣的方式來做因應呢？可能是找出方法來解決造成壓力的事件、去找周遭朋友討論要怎麼處理，抑或是透過逃避、發洩情緒、抽菸、喝酒等方式來去因應。

因應壓力的十四種策略 · 1.主動因應, 我相信問題可以解決 · 2.計畫, 我能想出一個解決問題的策略 · 3.抑制其他活動, 我能集中力量來對付這個問題 · 4.節制性因應, 我強迫自己， ...

2023年5月11日 — 參考他人經驗、模仿學習是很重要的，他人面對相似壓力的處理方法中，我們可以學習效果不錯，且合適自己的紓壓方式，如：軒軒詢問進公司兩、三年的前輩， ...

... 壓力因應模式」特別強調個人面對壓力的認知評估歷程（亦. 即個人主觀知覺對事件的解釋），個人會依據認知評估來採取因應方式，繼而影響壓力適應之結果。通常. 人們在評估 ...

Ph（Physical）身體/生理：透過使用身體的行動、表達，在生理的滿足下來因應壓力困境。我們可以去公園散步、到球場運動、逛街購物、吃些喜愛的食物等，並且謹記過猶不及， ...

2021年9月2日 — 這種方法主要是透過身體各相關部位的活動以達到抒壓的效果。例如藉由以下動作的循環，以達到抒壓：張嘴—放鬆；握拳—鬆手交互進行；用力彎手臂—放鬆；用力 ...

個人積極因應壓力的方式有下列幾項，其結果. 不但能有效的紓解壓力，且較能適應單位生活，在. 單位各方面的表現都較佳。 （一）規劃自己的時間。 （二）自我充實轉移注意。

首先強調病人的教育，要病人認識壓力和各. 種壓力反應，才能了解自己的情緒和生理反. 應乃是壓力反應的表現，以及如何去因應。 因應的策略包括改變認知、環境的安排、解.