防高血壓飲食小口訣6少3多3點 | 私立大學五星教授網

2021年7月30日 — 得舒飲食 · 減少高糖、紅肉（牛肉、羊肉以及豬肉等）以及酒精的攝取。 · 減鈉飲食，建議每天約攝取少於1茶匙（5cc）食鹽，並搭配運動促進健康。 · 多吃 ...

禁忌食物：忌羊肉、公雞、肥肉、糕點、辣椒、酒、蝦、蟹、荔枝、榴櫣等。 推薦中藥材：丹蔘、蒼耳、靈芝 海帶豆腐湯 海帶,豆腐,降血壓 食材女貞子15克，海帶結20克 ...

2023年8月4日 — 1.甜味食物過多的糖分會導致高血壓，攝入太多糖分會使血糖升高，高血糖則會進一步使「血管張力素」的基因表現多出3倍，進而造成血管收縮、血壓升高。糖 ...

2023年10月20日 — 8種降血壓食物｜幫助調整血壓、維持血管健康 · 降血壓食物1：高脂肪魚類 · 降血壓食物2：黑芝麻 · 降血壓食物3：山粉圓 · 降血壓食物4：奇異果 · 降血壓 ...

2023年7月26日 — 高血壓患者應該避免使用過多的鹽巴和調味料，鹽巴含有鈉，攝取過多的鈉會使血壓升高，因此，高血壓患者應該限制食用含鈉量高的食物，如鹹魚、鹹菜和加工肉 ...

高血壓飲食指南| 5大飲食禁忌、2種降血壓飲食法，你吃對了嗎 · 1.鹽分攝取過量 · 2.吃太多飽和脂肪酸 · 3.蔬菜、水果吃太少 · 4.飲食份量沒節制 · 5.抽菸、喝酒不忌口.

1.調整飲食習慣：多嘗試地中海飲食，意即多食用富含膳食纖維、豆類、低脂乳品、全穀類、家禽肉、魚肉、堅果和新鮮蔬果的飲食；少吃高脂肪、高糖分和高鹽分的食物、含糖飲料 ...

2021年12月1日 — - 動物油、生豬油、燻肉。 - 會引致脹氣的食品，如番薯、乾豆、味道濃的餅乾類。 - 硬纖維的蔬菜，如玉米和竹筍。 - 刺激性的蔬菜及香辛料，如葱、香菜、 ...

一忌吃過鹹雖然日常生活飲食中離不開鹽，但鹽的攝入量也是有講究的。如果長期攝入過量鹽分，容易引起體內水鈉儲溜，進而導致血管壁壓力增大，血液受阻加大，血液隨之增高。