–使用大肌群，且能.增加你的呼吸頻率.和心跳率的運動。•有氧運動.–主用使用有氧能量.系統的運動，例如.游泳、騎車、跑步.
– 使用大肌群，且能. 增加你的呼吸頻率. 和心跳率的運動。 • 有氧運動. – 主用使用有氧能量. 系統的運動，例如. 游泳、騎車、跑步.
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