健康睡眠 | 私立大學五星教授網

（4）每天規律的運動才會提昇睡眠品質,單獨幾次的運動並不能達到助眠效果;尤其. 宜避免在睡前做運動,以兔精神亢奮影響睡眠。 （5）酒精、咖啡、茶、可樂等飲料及吸煙會影響 ...

睡眠是身體休息的重要時期，研究顯示，睡眠對我們免疫系統的穩健性至關重要，有助於先天免疫和適應性免疫能力。研究人員發現，在夜間睡眠期間，免疫系統的某些成分會加速。

2023年5月4日 — 許多研究都指出，睡眠不足和睡眠品質不佳會增加焦慮和憂鬱的風險。這是因為睡眠不足會增加身體的壓力激素，如皮質醇和腎上腺素，進而對情緒穩定性造成負面 ...

2023年4月27日 — 健康飲食會有較好的睡眠品質，睡眠的優劣則會影響身體健康，研究證據顯示不良的睡眠品質會導致癌症、心血管疾病、糖尿病風險增加以及提高死亡率，並且 ...

睡眠和飲食、運動一樣對我們的身心健康和發展有重要的影響。經過一天的工作和學習，睡眠能讓疲累的身體獲得充分的休息，幫你的身體“充電”，讓你有精神和體力繼續第二天 ...

2022年3月25日 — 許多研究表明，長期缺乏睡眠或睡眠品質差會增加高血壓、心血管疾病、糖尿病、憂鬱症、焦慮症、肥胖、事故與死亡的風險。當我們連續好幾個月或好幾年的睡眠 ...

2021年12月29日 — 睡眠不佳與體重增加有關 · 睡眠好的人會減少卡路里攝取 · 睡眠充足可提升高注意力、認知功能 · 睡眠充足可提升運動表現 · 睡眠品質差患心臟病和中風的風險增.

2018年10月1日 — 最重要是要記住，睡眠不足所造成的影響，不僅僅是身體上的疲憊。就像上面的情景一樣，低品質或時數不足的睡眠也會在精神和情感上出現狀況，可能包括注意力 ...

睡眠期間多次驚醒與抑鬱等情緒障礙相關。一項研究顯示，睡眠中斷與情緒積極性降低有較強的相關性，相比於連續的睡眠時數減少。此外，這些問題在連續幾天的睡眠中斷後更加 ...